Con l'inizio del mese di settembre sono tanti gli Italiani che fanno ritorno al lavoro e, come ogni anno, è davvero difficile riprendere i ritmi lavorativi e la routine di tutti i giorni, fatta di impegni familiari e non solo. Ma non è solo il lavoro a stressare l'uomo: anche il ritrovare colleghi con cui non si va particolarmente d'accordo o riprendere la vita da pendolare, fonte di stress e nervosismo. Ed ecco che alcuni studiosi ci offrono consigli su come rendere meno traumatico il rientro.

Stress da rientro, i consigli degli esperti

Per la maggior parte delle persone che ritornano al lavoro le vacanze sono sembrate brevi, sia che siano durate una settimana o due che un mese.

E allora, dato che è stato osservato che la vacanza in sè migliora l'umore e la prestazione dell'essere umano, la prima regola per affrontare meglio il rientro al lavoro e alla routine quotidiana è quella di programmare la prossima vacanza: non è necessario prendersi un altro periodo di ferie lungo, ma è sufficiente organizzare anche brevi weekend, magari in occasione dei prossimi ponti delle feste di calendario o delle vacanze di Natale.

La seconda regola prevede un'organizzazione del tempo a disposizione: anche magari con l'aiuto di un'agenda, è importante ristabilire i tempi delle proprie azioni e dei propri impegni. In questo modo si riprende gradualmente il controllo della situazione, evitando che l'ansia prenda il sopravvento su tutto, e soprattutto ci si tiene impegnati mentalmente, scacciando via ogni pensiero negativo.

La terza regola riguarda l'alimentazione e il sonno: si sa, durante le vacanze non esistono diete e pertanto si finisce con il mangiare in modo sregolato, così come il sonno ne risente perchè si va a letto tardi e la sveglia al mattino è sempre ad un orario differente. Perciò, è fondamentale anche ristabilire un certo equilibrio a tavola e a letto: è opportuno optare per cibi meno grassi, come verdure e pesce e bere molta acqua.

Per quanto riguarda il sonno è di fondamentale importanza riprendere pian piano i ritmi dei giorni lavorativi, cercando di andare a letto sempre prima in modo da dormire le ore a sufficienza.

L'ultima regola sono i bagni di luce: gli esperti consigliano di stare quanto più tempo alla luce. E' preferibile svegliarsi alle prime luci del mattino per godere della luce solare che dona un effetto attivante e tanta energia positiva, aiutandoci di conseguenza a godere di un sonno rilassante e benefico durante la notte.