Perdere peso senza mettersi a dieta? Adesso si può, tramite l'utilizzo di 10 alimenti principali, da inserire nel proprio regime alimentare, senza necessariamente rinunciare al piacere del cibo.

La dieta mediterranea è l'ideale per il Benessere del nostro organismo: grazie alla presenza di fibre, verdura, proteine e frutta, dispensa i giusti valori nutrizionali. Ma vediamo quali sono i 10 cibi principali che, se consumati regolarmente, aiutano a velocizzare il metabolismo e a creare il senso di sazietà.

ZUPPE - Che siano di legumi o di cereali, le zuppe hanno il pregio di impartire un immediato senso di sazietà. Inoltre, essendo ricche di fibre, sono ideali per il corretto funzionamento del transito intestinale.

POMPELMO - Un ottimo agrume, ricco di fibre e vitamine e povero di zuccheri: solo 26 calorie in 100 grammi. Un vero toccasana per l'organismo, da consumare in insalata o come dissetante spremuta, magari la mattina a colazione, o come spuntino di mezza mattinata.

VERDURE CRUDE - Come sedano e carote, sono ottime per essere consumate come snack; ricche di fibre e vitamine, aiutano a dare un immediato senso di sazietà.

INSALATA - Un valido rimedio può essere quello di consumare insalate prima di ogni pasto. Limiteranno notevolmente il senso di fame, aiutando a moderare il consumo di cibi ipercalorici.

PEPERONCINO - Grazie alla presenza della capsaicina, una sostanza insapore, il peperoncino è in grado di frenare l'appetito e di aumentare il metabolismo. Potete, naturalmente, aggiungerlo come condimento delle vostre pietanze e vi indurrà a mangiare di meno.

ACETO - Costituisce un ottimo rimedio per bruciare il grasso in eccesso, oltre che essere un ottimo condimento per i piatti: aggiunge sapore, con un apporto di solo 5 calorie ogni 100 grammi.

MELE E PERE - Ricche di fibre, aiutano il corretto funzionamento dell'organismo ed il senso di sazietà.

Inoltre, il loro apporto calorico è bassissimo e sono ricche di acqua, garantendo idratazione e benessere.

COCOMERO - Questo frutto così gustoso contiene solo 16 calorie in 100 grammi e una gran quantità di acqua. Ideale da consumare sia prima dei pasti, sia come spuntino di mezza mattinata o mezzo pomeriggio, per limitare la fame.

TE' VERDE - Ricco di catechina, principio attivo proprio del te' verde, contribuisce ad accelerare il metabolismo e a disintossicare l'organismo. Consumato regolarmente, senza zucchero, incrementa il consumo dei grassi in modo naturale e veloce.

CAFFE' - Non brucia i grassi, ma blocca la fame, naturalmente se consumato senza zucchero. Unico svantaggio è che è un eccitante: di conseguenza se ne consiglia un uso limitato. Volendo, potete sostituirlo con del decaffeinato. Gli effetti saranno i medesimi.