Quanti di voi hanno iniziato la dieta in vista dell'estate? La prova costume non è andata nel migliore dei modi? C'è ancora qualche possibilità per rimediare ed esibire un fisico da urlo in spiaggia. Non bisogna rinunciare a ciò che piace, ma basta seguire alcuni piccoli accorgimenti per avere un fisico tonico anche in breve tempo.
Con l'arrivo del caldo è bene non mangiare molto per non gonfiarsi a tavola. È bene preferire, infatti, piccoli pasti più volte al giorno (ma mai più di 5 volte). Se in un pasto decidiamo di mangiare della pasta o altri cibi ricchi di carboidrati, inoltre, è bene non assumere pane nello stesso pasto o a quello successivo.
Evitare cibi ricchi di grassi e preferire frutta e verdura fresche: esse, anche se tendono ad aumentare il senso di sazietà, sono ricche di fibre, vitamine ed antiossidanti che aiutano il nostro organismo ad affrontare la stagione estiva.
Un altro consiglio è quello di bere molta acqua, meglio se assunta durante i pasti, in modo da sentirsi pieni ed evitare di assumere dell'altro. L'acqua, oltre a riempire lo stomaco, sgonfia la pancia ed elimina le tossine presenti nell'organismo. Per chi desidera un ventre piatto, però, non basta seguire una sana alimentazione. Un po' di esercizio fisico è fondamentale, ma evitando di praticarlo nelle ore più calde della giornata. Preferire esercizi che allenano la parete addominale e, per gli uomini, i pettorali.
Molti degli errori più comuni, però, sono commessi ogni giorno da molti. Se il posto di lavoro, o il luogo dove dovete recarvi, non è molto lontano da dove vi trovate è meglio recarsi a piedi, anziché usare l'auto. Stessa regola vale per i piani alti di un edificio: meglio preferire le scale al comodo ascensore. Insomma, trovare pochi minuti al giorno per se stessi è importante, ed oltre a renderci più felici e belli, un buon regime alimentare può farci mantenere in forma per tutto l'anno. Inutile trovare scuse. E tu? Hai già raggiunto i risultati sperati? Oppure stai ancora lottando con la tanto odiata pancetta? Facci sapere la tua esperienza nei commenti.
