L'Estate è ormai giunta da otto giorni, anche se il Meteoregala ancora qualche pioggia refrigerante qua e là per il Paese. Da mercoledìperò è annunciato l'arrivo del primo gran caldo stagionale, che dovrebbeportare le temperature fino a 38 gradi in diverse città, almeno per i primigiorni di luglio. E così scattano i primi consigli su come abbronzarsi, suquali ore è meglio evitare di stare in giro per anziani e persone con problemidi salute, su quali cibi mangiare e quali evitare per contrastare al meglio iguasti provocati all'organismo dalle temperature alte.

Tra questi, vi è anche l'insonnia, perché è chiaramentedifficile prendere sonno quando si patisce eccessivamente caldo. Salvo munirsidi un condizionatore d'aria, il quale però pure può far male alla salute se sene abusa o il caro vecchio ventilatore puntato addosso (anch'esso però allalunga può far male). Meglio difendersi con il cibo allora, scegliendo alimentiche ci aiutino a conciliare col sonno e quelli invece da evitare. L'elencoce lo fornisce Coldiretti, dato che gli italiani che soffriranno diinsonnia saranno dodici milioni.

Gli alimenti da evitare

Partendo da quelli da evitare, troviamo gli alimenti conditicon molto pepe e sale, con curry, paprika in abbondanza ed anche patatine insacchetto, salatini, alimenti in scatola e minestre con dado da cucina.

Meglioevitare, in questo periodo ancora di più, classici nemici del sonno quali caffèe superalcolici. Infine, è preferibile depennare dalla propria lista dellaspesa, almeno fino a settembre, anche gli alimenti in scatola.

Quelli che invece aiutano a conciliarsi con Morfeo

Passiamo invece a quelli che aiutano a conciliarsi conMorfeo.

Ci sono quelli che contengono il triptofano, un aminoacido chefavorisce la sintesi della serotonina, il neuro mediatore del benessere e ilneurotrasmettitore cerebrale che stimola il rilassamento. Ecco quindi fruttadolce di stagione, lattuga, radicchio, maanche cipolla e aglio, per le loro spiccate doti sedative. Buona abitudinesarebbe anche bere un bicchiere di latte fresco caldo prima di andare a letto, giacché,oltre a diminuire l’acidità gastrica, agisce positivamente durante ladigestione .

E ancora, un buon dolcetto ricco di carboidrati semplici per lesue proprietà antistress, nonché le già note in tal senso infusi e tisanedolcificati con miele, che rilassano prima di coricarsi.

Cosa dire, provare per credere…e dormire. Buon sonno atutti!