Con l'arrivo del mese di ottobre 2015 l'estate non può che essere un lontano ricordo: le giornate stanno cominciando ad accorciarsi in maniera sensibile e la mattina, se ci svegliamo presto per andare al lavoro, il sole non è ancora sorto e l'alba tarda ad arrivare. Ma il mese di ottobre è anche quello in cui avviene il cambio d'ora e il passaggio dall'ora cosiddetta 'legale' all'ora solare. Cosa succederà nello specifico? Bisognerà semplicemente spostare le lancette dei nostri orologi un'ora indietro ed il gioco è fatto. Ma siamo sicuri? Il problema è che il tutto non è così semplice: in primo luogo, come si suol dire, si guadagnerà un'ora di sonno, ma, nonostante ciò, il rischio resta la difficoltà di adattamento e l'insonnia; in secondo luogo, come è stato analizzato da più studiosi e medici, i cambi d'ora (sia quello di marzo sia quello d'ottobre) hanno effetti negativi sulla salute, dall'insonnia allo stress, passando per i più classici problemi di concentrazione e gli sbalzi di umore.
In questo articolo cercheremo di dare consigli utili su come affrontare questa piccola 'emergenza' annuale, ma soltanto dopo che vi avremo 'rivelato' quando avverrà il cambio d'ora dalla legale alla solare: sarà la notte tra sabato 24 ottobre 2015 e domenica 25 ottobre 2015. Da quel giorno in poi e per la prima settimana, è meglio seguire qualche piccola precauzione.
Effetti sulla salute e consigli: come affrontare il cambio d'ora del mese di ottobre 2015
Come tutti avranno avuto modo di provare sulla propria pelle, il cambio d'ora di marzo e ottobre provoca sicuramente dei seppur lievi scombussolamenti nel ritmo sonno-veglia delle nostre giornate. Questo piccolo cambiamento del ritmo circadiano porta una serie di effetti negativi sulla salute individuale: si tratta del cosiddetto 'effetto jet-leg' che porta con sé sensazioni di stanchezza, irritabilità, difficoltà a prendere sonno o un risveglio molto presto al mattino e altri piccoli disturbi.
Eppure le statistiche dicono che l'ora solare fa bene: secondo quanto riportato dal 'New England Journal of Medicine', uno studio medico ha determinato come il passaggio dall'ora legale all'ora solare coincida con una leggera diminuzione dell'incidenza percentuale degli infarti sulla popolazione. Insomma, il cambio d'ora di ottobre 2015 avrà anche degli effetti benefici.
Ma arriviamo ai consigli su come affrontare al meglio questo piccolo cambiamento nel nostro ritmo quotidiano: in primo luogo, occorre anticipare gli effetti negativi, il consiglio è di cercare di anticipare di un'ora, già a partire da adesso, l'orario solito in cui si va a dormire; in secondo luogo, bisognerebbe curare l'alimentazione: per evitare insonnia e irritabilità, il consiglio è di consumare cibi leggeri che favoriscano la digestione, e di bere quanto meno possibile bevande 'eccitanti' come caffè e tè; terzo punto è il relax, bisognerebbe cercare di concedersi più riposo e momenti di rilassamento, magari accompagnati da tisane e infusi che calmano e rendono più serene le nostre serate; infine, cercare di raggiungere un buon equilibrio tra il momento del sonno e quello della veglia, insomma cercare di ascoltare le esigenze del nostro corpo.
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