La mela, poiché ricca di vitamine e minerali, è uno dei frutti più conosciuti e benefici al mondo per la Salute. La mela è costituita dall’85% di acqua e la maggior parte dei suoi zuccheri derivano dal fruttosio ed ha, quindi, un basso contenuto calorico. E’ un buon rimedio naturale e non a caso conferma il vecchio proverbio che dice: ''una mela al giorno toglie il medico di torno''. Infatti, la mela, sin dall’antichità, è stata apprezzata per le sue numerose proprietà e i suoi numerosi benefici, dato che contiene una gran quantità di antiossidanti che aiutano a purificare il corpo dalle tossine, a ridurre il livelli del colesterolo e a prevenire lo sviluppo di alcuni tumori.
Ma vediamo nello specifico quali sono le proprietà e i benefici che apporta questo meraviglioso frutto all’organismo.
Ottima per la dieta
Come già detto precedentemente, la mela ha un basso contenuto calorico e, pertanto, è adatta per le diete, per coloro che vogliono perdere peso e per chi soffre di obesità. Infatti, la mela contiene molto potassio che è un minerale che facilita la diuresi ed è, quindi, adatta per ridurre la ritenzione idrica ed eliminare i liquidi in eccesso. Il potassio contenuto nella mela aiuta anche a controllare la pressione sanguigna e a ridurre il rischio di infarto. Inoltre, la mela ha un elevato contenuto di fibre che aiutano a farci sentire sazi per molto tempo.
Le mele, per la loro ricchezza in fibre, come la pectina, diminuiscono il livello di colesterolo LDL (cattivo) nel sangue prevenendo anche la formazione dei calcoli, e riducono il rischio di malattie cardiovascolari, come aterosclerosi e ictus.
La pectina aiuta anche a ridurre i livelli di zucchero nel sangue ed è, quindi, adeguata per coloro che soffrono di diabete.
Questo frutto regola l’attività intestinale, poiché ha un effetto sia lassativo che astringente. Questo grazie sempre all’alto contenuto di fibre che sono un rimedio naturale per combattere la stitichezza e la diarrea migliorando anche la digestione.
La fibra delle mele può essere efficace anche contro le emorroidi poiché facilita il processo di andare in bagno e, quindi, le allevia diminuendo sempre più la stitichezza. Inoltre, la mela è un disintossicante del fegato e aumenta le difese immunitarie.
Contengono molti antiossidanti
Le mele contengono anche antiossidanti che agiscono contro i radicali liberi, i quali causano l’invecchiamento delle cellule e sono capaci di predisporre la comparsa di alcune malattie come il cancro.
Le mele aiutano, quindi, a prevenire e riparare l’ossidazione cellulare e a prevenire tumori, come quello al colon, al fegato, all’esofago, alle ovaie e alla mammella.
Dal punto di vista cosmetico, invece, la mela per le sue proprietà astringenti, è usata per la produzione di maschere per il viso, al fine di rimuovere le impurità e tonificare la pelle. Il consumo di mele aiuta anche a pulire la bocca e ridurre i batteri, diminuendo così il rischio di carie e gengiviti ed aiuta ad avere denti più bianchi.
