Per mantenere e godere quanto più a lungo possibile di una buona salute, le linee guida dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, insistono molto sull'importanza dello stile di vita. In questo senso non basta solo una dieta sana ed equilibrata, ma è necessario anche che sia associata a un'attività fisica. Stando a uno studio americano (diffuso ai primi di aprile) chi pratica regolarmente la corsa vive all'incirca tre volte in più rispetto a chi non la pratica. Questo avviene anche se si corre solo di tanto in tanto o se si non hanno abitudini deleterie per l'organismo, quali alcol e fumo.
Ma andiamo a vedere più nello specifico i risultati di questa ricerca.
Correre e l'aspettativa di vita
Lo studio condotto dalla Lowa State University, ha preso in esame i dati di una precedente sperimentazione e li ha incrociati con quelli provenienti da altre ricerche condotte su larga scala, che hanno posto in evidenza una correlazione tra la corsa e una diminuzione della mortalità. Dallo studio in particolare è emerso che chi pratica questa attività sportiva vede diminuire del 40% il rischio di morte prematura. I ricercatori hanno poi evidenziato un legame tra il numero di ore corse e le ore di vita derivanti dalla pratica di quest'attività sportiva. Nello specifico un'ora di corsa corrisponderebbe a sette ore in più di vita.
Perché chi corre vive d più?
Intanto la corsa diminuisce il rischio di morte prematura, soprattutto quando a partire dalla mezza età, aumentano le probablità di patologie, quali l'ipertensione e l'obesità. Tuttavia i ricercatori evidenziano anche che i dati emersi da questo studio sono ottenuti in modo "associazionale", vale a dire che la maggiore longevità non è detto che sia proprio dovuta a questo fattore corsa.
D'altronde chi pratica questa attività fisica tende anche ad avere uno stile di vita sano e quindi dalla combinazione di più fattori potrebbe derivare la chiave che spiega perché la corsa è in grado di allungare la vita. Ma andiamo ad esaminare più nello specifico i benefici che comporta per il nostro organismo.
La corsa e i benefici per la salute
La corsa si può definire un vero e proprio toccasana per la nostra salute. Intanto praticare il running aiuta a bruciare calorie e quindi la corsa si può definire uno dei metodi migliori per dimagrire. In particolare correre ha un effetto positivo sul metabolismo e quindi previene anche l'obesità. Chi pratica jogging con regolarità riposa meglio perché la corsa attiva nel cervello la serotonina, che è un ormone che influenza il ritmo circadiano sonno-veglia. Inoltre la pratica di questa attività fisica fa sì che l'organismo non smetta di produrre del tutto l'ormone delle crescita, che a partire dai vent'anni in poi viene prodotto sempre di meno. In questo senso riesce a rallentare l'invecchiamento.
Inoltre la corsa attiva la produzione delle endorfine e quindi mgliora il tono dell'umore. Ed ancora riduce di ben il 45% il rischio di morte per malattie cardiovascolari in quanto regola la pressione sanguigna e stimola la produzione di colesterolo buono (HDL). Infine rafforza anche le articolazioni, in questo senso basta correre per quindici minuti tre volte alla settimana per ridurre il rischio di osteoporosi del 40%.
