Mancano solo pochi giorni all'inizio del Natale. Nel corso di queste festività è risaputo che si tende a prestare meno attenzione alla linea. La conseguenza di tutto ciò è che a feste finite ci ritroviamo a dover fare i conti con i chili accumulati. Tuttavia è possibile giocare d'anticipo, ovvero seguire un regime dietetico prima delle feste. In particolare è indicata una dieta dissintossicante. Ma andiamo a considerare più nello specifico come funziona questo tipo di dieta.
Dieta detox: ecco come funziona
Si tratta di una dieta che privilegia gli alimenti ricchi di fibra e che contengono molto acqua, come la frutta e la verdura, mentre riduce (o elimina del tutto) il consumo di cibi grassi e molto proteici.
Inoltre è fondamentale bere molto, non solo per disintossicare l'organismo dalle scorie accumulate, ma anche per mantenerci idratati. Il consiglio è rivolto in particolare agli anziani che sentendo molto meno il senso della sete tendono a bere poco, corrono maggiormente il rischio della disidratazione. Fondamentalmente i cibi che rientrano in questo tipo di regime dietetico sono frutta e verdura, cereali integrali e legumi. E' indicato quindi il consumo di spinaci, broccoli, carciofi, aglio,mele e pompelmo. Molto spesso nella dieta detox gli alimenti vengono centrifugati e si ricorre spesso alle zuppe. Anche le tisane e gli infusi senza zucchero rientrano a pieno in questo tipo di dieta disintossicante.
Vanno invece assolutamente evitati i cibi fritti, ricchi di grassi ed anche i cibi confezionati e raffinati, oppure quelli contenenti le proteine animali. Da evitare anche l'alcol e il caffè, il latte e i latticini.
Dieta detox: quando seguirla
Questo tipo di dieta può essere seguita la settimana precedente l'inizio del Natale o comunque almeno tre o quattro giorni prima per depurare il nostro organismo dalle tossine.
In tal modo oltre a questo effetto disintossicante recupererete anche le energie. Tuttavia per ottenere questi risultati la sola dieta detox non basta: è importante che questo regime dietetico si accompagni anche a una costante attività fisica. In questo senso non pensate a chissà quali sforzi: basta anche una semplice camminata al giorno della durata di 40 minuti.
Anche lo yoga ha un effetto anti-stress e quindi contribuisce alla depurazione dell'organismo. Non dimenticate di riposare a sufficienza. Il sonno è fondamentale per il benessere psico-fisico. Infine, in caso di qualche patologia, prima di intraprendere questo percorso dietetico piuttosto rigido che può essere seguito solo per pochi giorni, consultate il vostro medico che saprà indicarvi il regime alimentare più adeguato alle vostre condizioni di salute.
