L'esercizio fisico, si sa, è importante ad ogni età. Migliora la salute, stimola le endorfine, dando così un generale senso di benessere, e aiuta a socializzare. Ma ogni età presenta stili ed esigenze diverse, quindi come scegliere lo sport più adatto?
Esistono sport individuali e di squadra che possono essere scelti a seconda se siamo portati di più per il gioco di squadra o meno. Da praticare all'aperto o in palestra. In ogni caso saremo sempre portati a confrontarci con i nostri limiti e a metterci in discussione per superarli.
Lo sport può essere praticato sempre, sicuramente, ma con i dovuti accorgimenti, poiché le stesse sollecitazioni sono sopportate diversamente a seconda dell'età.
Lo sport nell'adolescenza
Fortifica il carattere e fa bene alla Salute, lo sport a quest'età aiuta nel confronto con l'altro, soprattutto in un'età dove ci si prepara ad entrare nel mondo degli adulti. Quindi è anche un modo per conoscere e relazionarsi con gente nuova, per imparare le regole e ad affrontare le sfide della vita, in un mondo che tende a isolarci sempre più. Con l'avvento della tecnologia, che può avere tanti benefici, si rischia di perdere il contatto con l'altro e lo sport può essere un modo per ritrovare questa empatia.
Qualunque sport può andare bene nell'adolescenza, l'importante è avere passione e grande motivazione.
Lo sport dopo i 30 anni
Oltre ai benefici sociali che ci sono senz'altro anche a trent'anni, i tipi di attività che vengono consigliate sono quelle anaerobica, come l'atletica leggera, aerobica come ciclismo e nuoto, il fitness.
Dai quarant'anni in poi sono consigliati sport anaerobici come il nuoto.
L'attività aerobica è un'attività di lunga durata e bassa intensità come ad esempio il ciclismo; quella anaerobica invece è un'attività di potenza per la quale ci si sottopone per breve tempo ad uno sforzo intenso, ad esempio la corsa.
Ulteriori accorgimenti per praticare al meglio lo sport nelle varie età
Sia che ci si approcci allo sport da bambini, e quindi nell'età dello sviluppo, sia che siamo adulti, età in cui è necessario mantenere un corpo in salute ed evitare alcune malattie, per proseguire al meglio un'attività sportiva importante è seguire anche una sana e corretta alimentazione, ricca di proteine, carboidrati, vitamine e sali minerali.
Infatti, mentre a livello caratteriale lo sport migliora l'equilibrio, la motivazione e l'autostima, a livello fisiologico migliora la pressione, la funzionalità di cuore e polmoni, aiuta a contrastare il diabete e la ritenzione idrica, aumenta il colesterolo buono, aumenta la forza e la resistenza muscolare e contrasta l'artrosi.
Quindi essenziale diventa un'educazione allo sport che oltre ai benefici fisici ci fa crescere come individui e fa crescere in noi una maggiore consapevolezza.
