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Ridurre il consumo di caffè

Non dormire bene la notte ci fa ricorrere, molto spesso, alla necessità di prendere più caffè durante la giornata. È bene prestare molto attenzione al suo abuso, poichè una tazzina di caffè in più non ci aiuterà a conciliare il nostro sonno. La caffeina, infatti, inibisce l’assorbimento dell’adenosina, un particolare neurotrasmettitore capace di segnalare al cervello i livelli di stress e richiedere una pausa.