La prova costume si avvicina e chi desidera dimagrire ha davanti a se due scelte basiche: fare la dieta e un'intensa attività fisica. Questo vale se è desiderio perdere 4 kg in un mese e arrivare a maggio o giugno pronti per la spiaggia e con un corpo tonico.
Quando si intraprende una dieta e c'è l'intenzione di perdere peso, la prima cosa da fare è velocizzare il metabolismo, solo in questo modo possiamo dimagrire in fretta. Spesso è proprio il metabolismo rallentato a non permetterci di ritrovare la forma fisica e solo grazie allo stimolo del fegato che aiuta ad eliminare le scorie che l'intento può avere un risultato positivo.
La dieta per l'estate, perdere peso e bruciare le calorie in fretta
Come bruciare le calorie per perdere il peso in eccesso? Innanzitutto con un'attività fisica moderata ma anche seguendo la dieta corretta. Per quanto riguarda il regime alimentare da seguire, basterà ad esempio evitare i condimenti troppo grassi e assumere al massimo 1400 calorie al giorno, variabili da persona a persona. Per stimolare il metabolismo e dimagrire pancia, cosce e gambe vanno preferite tutte le verdure fresche come cipolle, zucchine grigliate, peperoni e pomodori freschi. Seguire anche queste piccole dritte che tornano sempre utili quando si tratta di bruciare almeno 500 calorie al giorno. Dedicate allo sport almeno 40 minuti per 3 volte a settimana.
Se per qualche ragione non potete fare attività fisica, basterà anche solo muoversi durante le semplici attività quotidiane come muovere gambe e braccia quando stiamo in ufficio, camminare avanti e dietro per casa mentre si aspetta di fare qualcosa o anche solo fare le scale per 4 o 5 volte. Solo piccoli accorgimenti che aiutano assolutamente a bruciare grassi.
Cibi adatti per ritrovare la forma fisica
Gli esperti consigliano che per dimagrire non basta solo la dieta, che ovviamente deve essere indicata dal nutrizionista, ma anche mangiare determinati cibi. Ad esempio chi assume 700 grammi di vitamina D e 450 grammi di vitamina C ha più possibilità di dimagrire e bruciare i grassi. Anche mangiare le mele, possibilmente una al giorno come spuntino è un toccasana cosi come bere il the verde. Infine mangiare lentamente è già una base per assimilare meno grassi.
