Avere la pancia piatta, non è solo frutto di ginnastica e diete forzate, ma soprattutto la conseguenza di uno stile di vita. Un modello alimentare specifico, insieme a regolare attività fisica, può consentirci di forgiare un'armoniosa silhouette. Il cibo che quotidianamente mangiamo è sicuramente un forte alleato per avere una pancia piatta e perfetta.
La dieta mediterranea: Uno stile vincente e alleato della pancia piatta!
Lo stile alimentare che si basa sui principi della dieta mediterranea, prevede l'assunzione di cibi sani e genuini. La dieta mediterranea si basa su uno schema alimentare ricco di verdure, legumi,frutta secca, olio esclusivamente di oliva, pesce azzurro e una minima quantità di cereali integrali.
Consigli per ottenere una pancia piatta
Uno dei primi consigli, per ottenere una pancia piatta, è quello di seguire una dieta mediterranea introducendo 50% di verdure di stagione, il 25% di cereali integrali e la restante percentuale dovrebbe essere caratterizzata dall'assunzione di proteine.
Queste ultime a rotazione tra: Pesce azzurro, legumi e carni magre. Inoltre, limitare l'assunzione eccessiva di carboidrati raffinati e di dolci è molto importante, soprattutto se si ha la tendenza ad accumulare il grasso proprio sull'addome.
I cibi sconsigliati se si vuole una pancia piatta
Con l'assunzione dei cibi giusti si può ottenere un buon risultato se si desidera una pancia piatta, ma dall'altra parte, se si vuole rafforzare questo risultato, bisogna evitare dei cibi. Alcuni alimenti, che assumiamo regolarmente, a volte con l'idea che fanno dimagrire, fanno aumentare il gonfiore addominale facendoci sentire anche più pesante. Tra di essi abbiamo le verdure crocifere, ossia broccoli, cavolfiori, cavolini di Bruxelles e cavoli.
Anche se questi alimenti fanno bene, il loro alto contenuto di fibre ha come conseguenza il gonfiore, quindi, se si vuole una pancia piatta basta limitare l'assunzione di questi cibi.
Alimenti conservati con grosse quantità di sale e bibite gassate non sono consigliati se si vuole una pancia piatta e sexy. I primi sono ricchi di calorie e provocano ritenzione idrica, le bevande gassate, invece sono piene di bolle d'aria che vanno a depositarsi sullo stomaco.
Infine da evitare dolcificanti e alimenti dietetici che, se pur utilizzati per le diete, sono molto nocivi per la salute. Quindi no ad aspartame, gomme da masticare senza zucchero e dolcificanti artificiali.