Uno studio dell’Università di Waterloo, ha scoperto che praticare solo 25 minuti al giorno di Hatha yoga o di meditazione, possono aumentare le funzioni esecutive del cervello, le abilità cognitive legate al comportamento e alla capacità di controllare le risposte emotive, le azioni di pensiero abituale.
I ricercatori hanno analizzato trentuno partecipanti, durante venticinque minuti di Hatha yoga, venticinque minuti di meditazione e venticinque minuti di lettura tranquilla.
Hanno constatato che coloro che hanno eseguito gli esercizi di yoga e di meditazione, avevano sviluppato maggiormente le funzioni esecutive cerebrali, che regolano i processi di pianificazione, controllo e coordinazione del sistema cognitivo. Lo studio, ha anche scoperto che la meditazione e lo yoga erano entrambi efficaci per migliorare i livelli di Energia, ma lo Hatha yoga aveva effetti significativamente più potenti della meditazione. Vi sono tanti motivi per cui lo yoga migliora i livelli di energia, ma i più importanti sono il rilascio di endorfine, l’aumento del flusso sanguigno nel cervello e una riduzione della focalizzazione sui pensieri razionali.
Hatha yoga è uno degli stili più comuni praticato nei paesi occidentali
La parola "Ha" significa sole, la nostra anima, e "tha" significa luna, ovvero la nostra coscienza, con il controllo del respiro si purifica il corpo e la mente. I diversi stili di yoga, si differenziano per le pratiche e le tecniche che scelgono di impiegare, svolgendo lo Hatha Yoga, si lavora contemporaneamente su componenti fisiche, emotive, mentali e spirituali. E’ una buona terapia per regolare e tenere sotto controllo le emozioni negative, quali depressione, panico e ansia.
I tre fulcri dello yoga
I tre fulcri dello yoga, dal punto di vista fisico, sono: la respirazione, la spina dorsale e l’apparato gastro intestinale.
Comprende posizioni fisiche ed esercizi di respirazione, combinati con la meditazione; quest’ultima comporta i benefici dell'osservazione dei pensieri, delle emozioni e delle sensazioni corporee. Il Professor Peter Hall, ci informa che ci sono ulteriori vantaggi per lo Hatha yoga, ovvero alcuni miglioramenti nella flessibilità e nella forza. "Questi vantaggi possono rendere questa disciplina superiore alla meditazione solo, in termini di benefici per la salute generale". Lo studio, è stato pubblicato a settembre, nella rivista Mindfulness.