Se si pensa a uno sport ideale per tutti, la prima disciplina che ci viene in mente è proprio lo yoga. Questa disciplina, infatti, coniuga il benessere mentale della meditazione e delle tecniche di rilassamento con i benefici dell'allungamento e tonificazione dei muscoli. Se poi ci aggiungiamo la possibilità di praticarlo a costo zero e all'aria aperta, quando le temperature lo consentono, meglio ancora. Ecco perché lo yoga è uno sport per tutti. O no?
Le insidie dello yoga
In realtà, però, le cose non stanno esattamente così. Secondo una ricerca condotta da Nadezhda Vladagina, ricercatore della Pacific University School of Professional Psychology di Hillsboro, in Oregon, la disciplina dello yoga nasconde un'insidia sottovalutata dai più: la difficoltà nel copiare le posizioni di yoga proposte come esercizi in alcune riviste di fitness (e non solo).
Il pericolo maggiore è di incorrere in infortuni indesiderati in quanto anche le posizioni studiate per i principianti risultano di difficile esecuzione, provocando un allineamento anomalo della colonna vertebrale. Oggetto dello studio sono state 1500 immagini di posizioni yoga pubblicate in 33 numeri pubblicati tra il 2007 e il 2014 all'interno di una famosa rivista del settore. "Più le persone prenderanno come esempio questi esercizi erroneamente classificati a livello principiante, più rischiano di farsi del male" ha dichiarato Nadezhda Vladagina, in un'intervista su Live Science.
Come fare yoga correttamente
Detto ciò, non si possono dimenticare gli effetti positivi dello yoga, usato anche come terapia per combattere l'ansia, in quanto è un ottimo strumento per regolare e tenere sotto controllo le emozioni negative, quali depressione, panico e, come già detto, l'ansia.
Inoltre, grazie a questo sport, è anche possibile migliorare la qualità del sonno e del respiro. L'unica avvertenza da utilizzare, quindi, è praticare lo yoga sotto la supervisione di un istruttore professionista: ogni corpo ha muscoli e flessibilità diverse, e solo un esperto ci può aiutare a ottenere una corretta esecuzione senza farci male.
