Dopo le lunghe feste natalizietra cenoni e dolci si pensa subito alla giusta dieta per perdere i chili ditroppo. Ma come fare senza accumulare stress? Ecco di seguito elencati settetrucchi per perdere tre chili in un mese e per ritornare in forma.
Sostituisci l'olio con yogurt o latticini leggeri: l'olio è unalimento che contiene molti grassi e fa accumulare chili, basta sostituirlo,quando possibile, con yogurt o latticini leggeri da inserire nelle minestre,risotti o insalate.
Meno olio per la frittura: impariamo ad aggiungere magari un po' diacqua quando cuciniamo qualche alimento evitando la pesante frittura. Se sieliminasse del tutto la frittura sarebbe salutare in una dieta equilibrata.
Un altro trucco che funziona èpreferire il piatto unico. Un solopiatto, ad esempio ceci e verdure saltate, ha una quantità ridotte rispetto aprimo, secondo e contorno.
Pane e pasta uniti alle proteine. Sarebbe l'ideale, mangiando unpiatto di pasta, unire un alimento ricco di proteine come uova, carne o legumiperché aiutano a mantenere costante il fattore glicemico.
Evitare i cibi raffinati. I cibi raffinati come la farina bianca olo zucchero bianco, portano ad un aumento di peso, sostituirli con i prodottiintegrali come farina o riso integrale, farina di segale o zucchero di canna.
Abbondare con frutta e verdura: per gli spuntini preferire semprela frutta e la verdura cruda.
Hai una gran voglia di dolce e non riesci a farne a meno? Compra i dolcipreparati con farine non raffinate (per esempio farina di farro, di kamut o digrano) e senza zucchero ma contenenti dolcificanti naturali (succo di mela,succo d'agave) o zucchero di canna.
Piccoli trucchi che portanobenessere al nostro organismo togliendo i chili in eccesso in un mese.