È proprio il caso di dire che le boccacce, le strizzate e così via dicendo ti fanno bella: la loro azione è infatti diretta ad riattivare la microcircolazione e distendere così i tratti sottoposti a stress o provati da troppe ore svegli. La dott.ssa Hakimova, esperta biologa e maggiore esponente del campo, ha riunito in un libro , Self-Lifting come cancellare le rughe da soli, una serie di esercizi di ginnastica facciale insieme a maschere e a qualche accorgimento quotidiano affinché gli esercizi stessi siano svolti in maniera corretta ed efficace.
Ecco allora alcuni esercizi di Self-Lifting che permetteranno, quindi, di distendere e prevenire le rughe.
Per combattere le zampe di gallina: applicare con i polpastrelli un po di contorno occhi sulla zona perioculare e con il palmo, facendo dei movimenti circolari, frizionare l'orbita oculare portando la pelle verso l'alto. Continuare per circa trenta secondi con movimenti leggeri ma decisi.
Per combattere le rughe attorno la bocca: chiudere le labbra tra i denti e con la punta delle dita premere gli angoli della bocca cercando di liberarle dalla presa dei denti. Questo esercizio si deve ripetere fino a quando non si sente un lieve bruciore.
Per combattere le rughe sulla fronte: poggiare l'indice e il pollice della mano sulla fronte spingendo le sopracciglia verso il basso e contemporaneamente sollevare i muscoli facciali verso l'alto;
Per ridefinire l'ovale del viso: socchiudere la bocca a "O" cercando di portare la mascella più in basso possibile fino a quando non si avverte una tensione dei muscoli facciali. Mantenere la posizione per 30 secondi ripetendo l'esercizio per almeno 5 volte.
Gli esercizi devono essere ripetuti con costanza, tutti i giorni , per almeno 10-15 minuti, preferibilmente davanti uno specchio, e per capire se gli stessi hanno efficacia dovrete avvertire dolore, stanchezza e lieve indolenzimento dei muscoli che sono stati stimolati.
Con il tempo gli esercizi diventeranno automatici e riuscirete a farli ad esempio quando si guida o si guarda la tv e se, poi, avete un iPhone o un iPad sarà possibile scaricare dall'Apple store l'app Self Lifting ed avere così a disposizione tutti gli esercizi di ginnastica facciale ogni volta che riterrete opportuno.