Nel nostro mondo frenetico, dormire bene la notte vale il suo peso in oro quando si tratta di ottimizzare il benessere fisico e mentale. Il sonno è uno stato in cui i muscoli e le ossa sono generati e risanati, i ricordi e i sistemi di apprendimento vengono aggiornati. Il sonno consente anche al corpo ed al cervello di rimuovere i sottoprodotti tossici che si ammassano durante il giorno, se non ci fosse questo procedimento potrebbero immagazzinarsi e causare danni.
In parole povere, un buon sonno è una pietra angolare della salute umana.
L'insonnia può essere rovinosa ed è stata collegata a carenze cognitive, come vuoti di memoria, problemi psicologici tra cui disturbi dell'umore e d'ansia, e problemi di salute a lungo termine, tra cui l'obesità e le psicosi. I casi più onerosi di insonnia cronica possono anche accrescere il pericolo di mortalità. Data la nostra esigenza di sonno regolare e profondo, non è una sorpresa quindi che le persone con insonnia spesso si rifugiano nei medicinali.
Ascoltare musica per il sonno?
La ricerca ha rilevato che assaporare musica, musica di vostra scelta, può davvero conciliare il sonno. Nello studio, gli studenti che hanno ascoltato 45 minuti di musica prima di sdraiarsi per tre settimane hanno visto un esito positivo collettivo su più misure di funzionalità del sonno. Avendo tutte queste prove, il NHS ora raccomanda "l'ascolto di musica soft" prima di andare a dormire come metodo per cautelarsi dall'insonnia.
Nella ricerca, gli studenti hanno evidenziato la rilevanza della musica per tenere fuori rumori esterni (come il suono di clacson in una fila), suoni, per il riempimento di silenzi fastidiosi, e somministrarsi un senso di compagnia e di sicurezza.
Lo scopo è quello di sviluppare un pacchetto completo di canzoni per le persone che hanno bisogno di sonno per il bene della loro salute, della qualità della vita e del benessere. Fino ad allora, il suggerimento migliore è aver fiducia delle proprie scelte musicali in base a ciò che piace e di cosa avete necessità dalla musica al momento.