Nel nostro mondo frenetico, dormire bene la notte vale il suo peso in oro quando si tratta di ottimizzareil benessere fisico e mentale. Il sonno è uno stato in cui i muscoli e le ossa sono generati e risanati, i ricordi e i sistemi di apprendimento vengono aggiornati. Il sonnoconsente anche al corpo ed al cervello di rimuoverei sottoprodotti tossici che si ammassanodurante ilgiorno, se non ci fosse questo procedimento potrebbero immagazzinarsie causare danni. In parole povere, un buon sonno è una pietra angolare della salute umana.
L'insonnia può essere rovinosa ed è stata collegata a carenze cognitive, come vuoti di memoria, problemi psicologici tra cui disturbi dell'umore e d'ansia, e problemi di salute a lungo termine, tra cui l'obesità e le psicosi.
I casi più onerosi di insonnia cronica possono anche accrescere il pericolo di mortalità.Data la nostra esigenza di sonno regolare e profondo, non è una sorpresa quindi che le persone con insonnia spesso si rifugianonei medicinali.
Ascoltare musica per il sonno?
La ricerca ha rilevatoche assaporaremusica, musica di vostra scelta, può davveroconciliare ilsonno. Nello studio, gli studenti che hanno ascoltato 45 minuti di musica prima di sdraiarsiper tre settimane hanno visto un esitopositivo collettivo su più misure di funzionalitàdel sonno. Avendotutte queste prove, il NHS ora raccomanda"l'ascolto di musica soft" prima di andare a dormirecome metodo per cautelarsidall'insonnia.
Nella ricerca, gli studentihanno evidenziatola rilevanza della musica per tenere fuorirumori esterni (come il suono di clacson in una fila), suoni, per il riempimento di silenzi fastidiosi, e somministrarsiun senso di compagnia e di sicurezza.
Lo scopo è quello di sviluppare un pacchetto completo di canzoni per le persone che hanno bisogno di sonno per il bene della loro salute, della qualità della vita e delbenessere. Fino ad allora, il suggerimento migliore è aver fiducia delle proprie scelte musicali in base a ciò che piace e dicosa avete necessitàdalla musica al momento.
