Nel mese di ottobre le giornate si accorciano, l'autunno impone i suoi ritmi e alle ore 3:00 della notte tra sabato 29 e domenica 30 ottobre 2016 torna l'ora solare: le lancette dell'orologio dovranno essere spostate indietro di un'ora. Come sempre, tutto ciò potrebbe incidere sull'umore e i ritmi di molte persone. Alcuni odiano vedere il sole tramontare alle 5 del pomeriggio, altri invece gioiranno all'idea di dormire un'ora in più rispetto al cambio legale.
Per coloro che soffrono di disturbi causati dal sonno, gli esperti consigliano una cena leggera e una tisana rilassante prima di andare a dormire.
Ora solare: alcune semplici regole per la nostra salute
L'ora solare cade l'ultima domenica di ottobre, fino al 1980 aveva una durata più lunga, poi a partire dal 1996 per motivi di risparmio energetico il cambio legale ha avuto il sopravvento. Tale cambiamento d'orario può incidere negativamente sulla salute come: stress, emicrania, cambio d'umore e insonnia. Tra i soggetti più a rischio, i bambini e gli anziani legati più di altre persone ad abitudini e orari, quali pasti e sonno.
Per questo è di buona norma rimodulare in maniera naturale le proprie abitudini, cercando di seguire uno stile alimentare disintossicante e al contempo antiossidante, evitando di bere bevande eccitanti come il tè o caffè, e soprattutto il consumo di superalcolici, mentre invece, verdure e frutta non devono mai mancare nella nostra dieta. Per combattere la spossatezza del cambio d'orario è indispensabile bere molto acqua; prima di andare a dormire, una volta coricati spegnete il computer e smartphone, meglio rilassarsi leggendo un buon libro.
Mantenere un atteggiamento positivo
Cercate di mantenere un atteggiamento positivo sempre e comunque, la diminuzione delle giornate non deve incidere assolutamente con l'organizzazione delle nostre attività quotidiane. Il corpo umano è in grado di assorbire in poco tempo questa sorta di piccolo jet lag.
Un altro consiglio è quello di fare delle passeggiate di almeno 30 minuti nel primo pomeriggio, quando il sole è ancora alto in cielo, tutto ciò inciderà positivamente sul nostro umore. Per i più nostalgici, l'ora legale tornerà solamente a fine marzo. Adesso, però è tempo di accogliere l'ora solare lasciando che la natura riprenda i suo ritmi naturali e non più quelli imposti dall'uomo.