Nel mese di ottobre le giornate si accorciano, l'autunno impone i suoi ritmi e alle ore 3:00della nottetrasabato 29 e domenica 30 ottobre 2016 torna l'ora solare:le lancette dell'orologio dovranno essere spostate indietro di un'ora. Come sempre, tutto ciò potrebbeincidere sull'umore e i ritmi dimolte persone. Alcuni odiano vedereil sole tramontare alle 5 del pomeriggio, altri invece gioiranno all'ideadidormire un'ora in più rispetto al cambio legale. Per coloro che soffrono di disturbi causati dal sonno, gli esperti consigliano una cena leggera e una tisana rilassante prima di andare a dormire.
Ora solare: alcune semplici regoleper la nostra salute
L'ora solare cade l'ultima domenica di ottobre, fino al 1980 aveva una durata più lunga, poi a partire dal 1996 per motividi risparmio energetico il cambiolegale ha avuto il sopravvento. Tale cambiamentod'orario può incidere negativamentesulla salute come: stress, emicrania, cambio d'umore e insonnia. Tra i soggetti più a rischio, i bambini e gli anziani legati più di altre persone ad abitudini e orari, quali pasti e sonno. Per questo è di buona norma rimodularein manieranaturale le proprie abitudini, cercando di seguire uno stile alimentare disintossicante e al contempoantiossidante, evitando di bere bevande eccitanti come il tè o caffè, e soprattutto il consumo di superalcolici, mentre invece, verdure e frutta non devono mai mancare nella nostra dieta.
Per combattere la spossatezza del cambio d'orario è indispensabilebere molto acqua; prima di andare a dormire, una volta coricati spegnete il computer e smartphone, megliorilassarsileggendo un buon libro.
Mantenere un atteggiamentopositivo
Cercate dimantenere un atteggiamento positivo sempre e comunque, ladiminuzionedelle giornate non deve incidere assolutamente con l'organizzazione delle nostre attività quotidiane.Il corpo umano è in grado di assorbire in poco tempo questa sorta di piccolo jet lag.
Un altro consiglio è quello di fare delle passeggiate di almeno30 minuti nel primo pomeriggio, quando il sole è ancora alto in cielo, tuttociò incideràpositivamente sulnostro umore. Peri più nostalgici, l'ora legale tornerà solamentea fine marzo.Adesso, però è tempodi accoglierel'orasolare lasciando che la natura riprenda i suo ritmi naturali e non più quelli imposti dall'uomo.
