La nascita di un figlio o di una figlia è la cosa più bella che possa capitare ad una donna, ma ci sono alcuni luoghi comuni da sfatare per quanto riguarda la migliore alimentazione possibile da seguire nei nove mesi precedenti alla nascita di un bambino. Quella di dover mangiare per due, ad esempio, è una credenza che può rivelarsi come un'arma a doppio taglio per una futura mamma, considerato che molte donne pensano che si possa dare libero sfogo alle proprie voglie, invece bastano 340 calorie in più al giorno nei primi mesi e 450 negli ultimi tre.
A dirlo è uno studio pubblicato recentemente da The Cochrane Library, il quale afferma che i rischi legati all'eccessiva assunzione di cibo possono portare all'aumento del rischio di diabete e obesità.
Tenere sotto controllo la propria linea prima di rimanere incinta è determinante per affrontare al meglio l'ingrassamento prima e dopo la Gravidanza, poiché smaltire il grasso accumulato durante la gestazione non è affatto semplice per la maggior parte delle donne. Inoltre, scegliere alimenti ricchi di proteine e fibre facendo spuntini ogni tre ore, vi permetterà di saziarvi e non sentirvi appesantite durante i nove mesi precedenti al parto.
I cibi e le bevande da preferire in gravidanza
Quello di bere molta acqua è un consiglio che non riguarda solo le donne in gravidanza, ma durante la gestazione sono necessari almeno 8 bicchieri al giorno, il metodo ideale per combattere e vincere la costipazione. Per evitare danni a vostro figlio, inoltre, bisogna assolutamente evitare di mangiare cibo spazzatura, cioè quello fritto e più in generale dei fast food. Per evitare nausee e vomito, invece, gli esperti consigliano l'assunzione di carboidrati complessi come riso, orzo e mais che nutriscono e allo stesso tempo non fanno innalzare troppo lo zucchero nel sangue. Condurre una vita sedentaria, invece, non vi aiuterà a sbarazzarvi di dolori e doloretti che possono essere causati dal bambino: camminare anche una decina di minuti ogni giorno è un vero e proprio toccasana per la salute vostra e del vostro futuro figlio.
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