L'estate 2015 è ufficialmente partita ed anche le previsioni meteo del periodo sembrano presagire giornate di caldo intenso in tutta la Penisola che potrebbe avere delle conseguenze anche a livello fisico. Come affrontare la stagione più calda dell'anno e mettersi al riparo dai principali sintomi a partire dall'insonnia? Una adeguata dieta potrebbe aiutarci a tenere a bada il grande caldo e le difficoltà che questo potrebbe comportare anche a livello fisico. Il portale ilmeteo.it ha fornito alcuni semplici ma sempre utili consigli in riferimento alla dieta per l'estate 2015 che permetterà di scongiurare i principali disagi derivanti dal grande caldo africano in arrivo e dall'insonnia, nemica numero uno nelle bollenti notti estive.
Estate 2015: la dieta da seguire contro caldo e notti insonni, cibi da preferire e evitare
Sono milioni gli italiani che soffrono regolarmente di insonnia, problema che tende ad acuirsi notevolmente con l'arrivo del forte caldo. L'estate 2015 sta per regalarci le prime vere giornate di caldo intenso almeno stando alle previsioni meteo aggiornate, ecco allora che seguire un'adeguata dieta potrebbe aiutare il nostro organismo ad affrontare al meglio le prossime giornate bollenti. Oltre a bere tanta acqua che aiuta a rimanere idratati (il consiglio base è quello di consumare almeno 2 litri d'acqua al giorno) la dieta per l'estate 2015 pensata per combattere caldo ed insonnia prevede il consumo di determinati cibi soprattutto tanta verdura e frutta dolce di stagione come pesche, albicocche e nettarine.
Se la pasta, il riso e il pane vanno bene in tutte le stagioni, per l'estate 2015 la dieta si arricchisce di lattuga, radicchio, formaggi freschi e uova bollite. Da prediligere pasti freschi a base di insalate di riso e pasta senza esagerare nelle quantità. Gli alimenti che dovrebbero invece restare fuori dalla dieta dell'estate 2015 sono quelli particolarmente speziati, arachidi e patatine in sacchetto così come carne in scatola e minestre con dado.
Da abolire anche superalcolici e caffè prima di andare a letto al fine di combattere l'insonnia dovuta da eccessiva caffeina in circolo insieme al grande caldo di stagione. Una maggiore attenzione all'alimentazione nel corso della stagione estiva va riservata soprattutto quando si parla dei soggetti maggiormente colpiti dagli effetti delle alte temperature, ovvero anziani e bambini i quali dovrebbero seguire una dieta ricca di alimenti contenenti triptofano, un aminoacido essenziale che si occupa della sintesi della serotonina.
Tra gli alimenti ricchi di triptofano ricordiamo: pesce, carne, latticini, uova, formaggi e yogurt. Per gli aggiornamenti futuri sull'argomento al centro di questo articolo, vi invitiamo a cliccare sul tasto "Segui" in alto.
