Le difese immunitarie rappresentano l'unico strumento di autodifesa che possiede il nostro organismo contro gli agenti patogeni esterni. Quando gli anticorpi si abbassano il nostro corpo è suscettibile alle infezioni. Ecco perché mantenere alte le difese del nostro organismo è un modo per prevenire l'influenza stagionale, nonché altre patologie ad essa correlate.
Le cause e i sintomi
Tra i fattori responsabili dell'abbassamento delle difese immunitarie vi sono:
- stress
- abuso di antibiotici
- fattori ambientali (freddo, umidità, cambio stagione)
- abuso di alcool
- alimentazione non sana (in cui si prediligono grassi saturi e cibi raffinati piuttosto che frutta e verdura)
I sintomi più comuni sono la stanchezza sia fisica che mentale, l'eccessiva caduta di capelli, le vampate di calore e la difficoltà di concentrazione.
I rimedi
Per rinforzare e mantenere alte le proprie difese immunitarie bisogna innanzitutto curare l'alimentazione. Una flora batterica sana favorisce il regolare funzionamento del sistema immunitario, infatti la maggior parte degli organismi che formano gli anticorpi si trovano nell'apparato digerente.
Ecco perché è necessario consumare frutta, verdura e yogurt, assumendo fermenti lattici e probiotici, omega 3 e vitamina C. Una sana abitudine potrebbe essere quella di sostituire gli spuntini infra-pasti con i centrifugati, ricchi di vitamine e sali minerali.
Da non sottovalutare è inoltre l'azione benefica dello sport. L'attività fisica induce infatti la produzione di immunoglobuline G (IgG), le quali sono capaci di neutralizzare molti virus, batteri e tossine.
Bisogna anche cercare di rimuovere, o quantomeno ridurre, lo stress. Il nervosismo e la tensione sono infatti responsabili della produzione da parte del nostro organismo di elevate quantità di cortisone, che è un ormone immunosoppressore (responsabile del danneggiamento dei nostri stessi anticorpi).
Un aiuto dalla natura
Esistono inoltre prodotti erboristici che, assunti quotidianamente, aiutano a rinforzare le difese immunitarie. I principali sono:
- Echinacea
- Astragalo
- Zinco
- Manganese
- Probiotici
Questi immuni-stimolanti, scelti in base alle esigenze personali e sotto consiglio dell'erborista, rinvigoriranno il sistema di difesa dell'organismo e contribuiranno a contrastare gli agenti patogeni esterni.