Che cos'è il colesterolo? In parole povere si tratta di molecole lipidiche accumulate lungo i vasi sanguigni e le arterie, comunemente chiamato "grasso nel sangue". Lacausa principale legata all'insorgenza dell'ipercolesterolemia, di fatto è riconducibile ad una non corretta alimentazione. A provocare l'insorgere di ictus, arteriosclerosi e infartomiocardico è il famigerato LDL (Lipoproteine a Bassa Densità). A contrastare l'LDL ci pensa però l'HDL (Lipoproteine ad Alta Densità), il cosiddetto 'colesterolo buono' il cui rapporto ottimale, nelle persone sane,dovrà rientrare nei seguenti valori: LDL100-129mg/dL; HDL 40-59 mg/dL.Per meglio comprendere, valutare ed interpretare i valori del colesterolo espressi dalle analisi di laboratorio, in calce all'articolo è presente un video esplicativo e d'approfondimento curato da "my-personaltrainer.it".
USA, nelle donne in menopausa l'HDL diventa 'cattivo':passo indietro della scienza?
A ribaltare, anche se in parte, la teoria scientifica in auge fin'ora riguardo la capacità del colesterolo buono oHDL nel contrastare efficacemente gli accumuli di grasso nel sangue, ci ha pensato una recente ricerca tutta americana. Infatti, in questi giorni è stata presentata dall'University of Pittsburgh Graduate School of Public Health al congresso tenutosi presso laNorth American Menopause Society, una ricerca sensazionale a livello scientifico. Il "nocciolo" della scoperta mette in risalto il fatto che, con l'entrata della donna in menopausa termina la protezione del colesterolo buono a scapito di quello cattivo.
La causa, secondo la scoperta americana, è da imputare al conseguente squilibrio ormonale che avviene nella donna stessa. Il prossimo passo sarà, adesso, quello di verificare la scoperta su un campione di donne molto più grande e rappresentativo.
Come prevenire il colesterolo alto? Ecco 10 alimenti naturali in grado di combatterlo
Come fare per abbassare il colesterolo cattivo?Prima di parlare di cibo è bene sottolineare che, seppur in misura moderata, una regolare attività fisica contribuirà a ridurre l'accumularsi di grasso nel sangue. Detto ciò, la domanda che ne consegue è: esistono degli alimenti naturali in grado di mantenere basso i valori di colesterolemia nel corpo umano?
Sicuramente, non tutti sanno che in natura esistono una discreta quantità di cibi, capaci di tenere sotto controllo i livelli di HDL. In questa sede parleremo dei principali, tutti reperibili con facilità nei negozi, centri commerciali ed erboristerie.
Tra i10 alimenti naturali, anti-colesterolo, conosciuti anche per altre "doti curative", figurano senz'altro icereali integrali: presenti in nella pasta e pane integrale, nel riso integrale e nelle farine d'avena. Un'alimentazione basata sui cereali integrali riduce le probabilità di contrarre malattie cardiovascolari. Non meno importante è l'olio d'oliva, buon alleato nella prevenzione da ictus e infarto. Un uso regolare di olio extra-vergine, associato alla classica "dieta mediterranea", può ridurre di circa il 41% il rischio di problemi cerebrovascolari.
A tavola, la frutta secca tiponoci, ricche di omega-3 e,in generale, la vitamina E presente in arachidi, pistacchi e mandorle assicurerà un cuore sano. Il salmone, il pesce azzurro e i pesci "grassi" tipo il tonno, l'aringa etc., sono in grado di aumentare l'HDL nell'organismo. Gli asparagi,ottimi per vene, arterie e sistema circolatorio, ibroccoli, fonte di vitamina K, ricchi difibre.
Una alimentazione anti-colesterolo, che si rispetti, non può fare a meno delle arance, ottime pernormalizzare pressione arteriosa evasi sanguigni. La polvere di cannelladarà una scorta di anti-ossidanti, buoni per ridurre le placche nelle arterie. Efficaci contro il colesterolo sonoi mirtilli, capaci di aumentare l'HDL.lnfine, i flavonoidi contenuti neltè verdepossono contrastare, oltre al colesterolo, obesità e tumori.
