Ormai a settembre inoltrato le vacanze sono davvero finite, e tra poco meno di una settimana, per migliaia di bambini inizierà l'impegno quotidiano della Scuola, ovvero alzarsi preso al mattino, studiare, fare i compiti e altre attività pomeridiane. Per farsi sì che i bambini possano ogni giorno vivere al meglio le proprie giornate scolastiche fatte di tanti impegni, è bene che il genitore segua delle regole basilari, che assicurino al bambino una buona salute (anche da adulto) e l'energia necessaria per lo studio e per il gioco. Ad aiutare i genitori in questo compito così importante ci sono il Ministero della Salute e l'Istituto Superiore di Sanità che hanno promosso delle linee guide, che mirano a salvaguardare la salute dei bambini nella delicata fascia d' età della scuola primaria.
Alcune linee guida per bambini sani
Compito dei genitori è quello di educare i propri figli a seguire alcune linee guida quali:
- mangiare in modo sano
- muoversi con regolarità
- limitare l'uso di pc e tv
- dormire 9-10 ore per notte
La prima norma: una corretta colazione La colazione è un pasto molto importante ed è fondamentale non farla mai saltare ai bambini perché permette di iniziare la giornata con energia e concentrazione, ed evita di arrivare stanchi ed affamati all'ora di pranzo, essa comprende un bicchiere di latte o yogurt, da abbinare a pane con l'aggiunta di un frutto fresco.
La seconda norma: movimento Il movimento è fondamentale per essere sempre energici, come andare a scuola a piedi o in bicicletta, stando un po' all'aria aperta prima di entrare a scuola.
La terza norma: limitare l'uso di tv e pc Compito del genitore è regolare il giusto mix di tv e pc, che non dovrebbe superare le due ore giornaliere, e che dovrebbe essere un premio dopo la conclusione dei consueti compiti pomeridiani.
La quarta norma: dormire 9-10 ore per notte Infine una raccomandazione per una crescita sana del bambino in età scolare è di dormire almeno 9-10 ore per notte, fattore indispensabile per essere attivi e concentrati durante il giorno. Quindi la sera è bene mandare i bambini a letto presto per dar loro la possibilità di riposare e accumulare le giuste ore di sonno.
