La gravidanza è un momento molto importante nella vita di ogni donna soprattutto per chi si accinge a diventare mamma per la prima volta. Tra i tanti aspetti da considerare nel corso dei nove mesi che separano ogni donna dall'essere madre è l'alimentazione, la quale avrà una grande incidenza sulla salute non solo delle future mamme ma anche del nascituro. Ecco i consigli utili per vivere al meglio la gravidanza anche sotto il punto di vista dell'alimentazione.
Una corretta alimentazione nel periodo precedente al concepimento, durante la gravidanza e poi per tutto il periodo dell'allattamento può influire positivamente sul benessere di mamme e bambini.
Sotto questo punto di vista gli esperti consigliano un'alimentazione mediterranea, ricca quindi di frutta e verdura grazie alla quale si riduce il rischio di malformazioni cerebrali del feto.
Alle future mamme è inoltre consigliato assumere acido folico sia prima del concepimento che durante i primi tre mesi di gravidanza. In ogni caso, per tutto il periodo della gravidanza è sempre consigliabile seguire una dieta varia e sana con il giusto apporto di proteine, vitamine e sali minerali, elementi molto importanti per lo sviluppo del bambino e la salvaguardia della salute delle future mamme.
Quali sono dunque i cibi che raccomandano gli esperti per tutto il delicato quanto importante periodo della gravidanza?
Ecco gli alimenti che le future mamme dovrebbero tenere in mente: via libera a frutta e verdura, carboidrati (pasta, riso, pane, patate) e proteine (pesce, carne, legumi, uova), latte e derivati ma anche cibi ricchi di fibre al fine di scongiurare la stipsi, disturbo molto comune durante i mesi di gravidanza.
Assolutamente vietato, infine, uno stile di vita poco salutare caratterizzato da un abuso di alcool e consumo di sigarette, dannoso sia per le future mamme che per i bambini.
