Ritornando a parlare di regime alimentare, è bene precisare che alcuni studi effettuati dalla Ohio State University e in seguito pubblicati sul Journal of Nutritional Biochemestry, hanno dimostrato che digiunare saltando i pasti non fa affatto dimagrire, anzi causa dei disordini tali all'organismo da originare un netto aumento di peso, che andrà ad interessare in particolar modo la pancia.
Oggi in quest'articolo vi elencheremo le migliori diete del 2015 secondo il parere dei dietologi, per riuscire a dimagrire in piena salute.
Dimagrire in salute
Dieta Dash: iniziamo a specificare che dash è l'abbreviazione di Dietary Approaches to Stop Hypertension e che questo tipo di dieta consiglia di eliminare definitivamente il nicotinismo, l'alcool, il sale da cucina e ogni alimento conservato tramite esso. Questo tipo di regime alimentare consiglia l'assunzione di cibi ricchi di acidi grassi sostanziali magnesio, potassio e omega 3, che determinano una normalizzazione della pressione arteriosa.
Ma non solo, assumere tutti i giorni come minimo un litro e mezzo di acqua oligominerale.
Dieta TLC: l'alimentazione TLC o Therapeutic Lifestyle Changes, ideata dal National Institutes of Health, tutela soprattutto lo stato fisico dalle malattie cardiovascolari, per questo motivo la dieta consiste nell'assumere solamente i grassi derivanti dalla frutta, che può essere anche secca e meglio se ricca di proprietà omega 3. Inoltre questo tipo di regime alimentare prevede tante proteine e fibre, da consumare ogni giorno.
Dieta della Mayo Clinic: questa dieta ha l'obiettivo di salvaguardare la salute delle persone togliendo i chili di troppo, cercando di seguire un'alimentazione sana ed equilibrata per il resto della vita.
Pertanto, la prima cosa da fare è levare lo zucchero, diminuire il consumo di carne, i cibi di produzione lattiero-caseari e assumere molta verdura e frutta.
Ecco che cosa consigliano i dietologi
Dieta Mediterranea: in questo caso più che di dieta, parliamo di un'alimentazione corretta e precisiamo subito che per una persona adulta sono necessarie quasi 2000 calorie al giorno, suddivise in questo modo: il 60% di carboidrati, il 20% da lipidi, il 10% proteine. Consumare la carne bianca non più di 1 o 2 volte la settimana e aumentare l'assunzione di legumi e pesce.
Dieta Weight Watchers: i dietologi affermano che questo tipo di dieta, se portata avanti nel tempo consente di raggiungere ottimi risultati e consiste nell'assunzione di 1200/1300 calorie al giorno per tre settimane, cercando di evitare lo zucchero, il burro, il grasso della carne e il pane fuori pasto.
È consigliato consumare in gran quantità frutta e verdura.
Dieta Flexitarian: questa dieta prevede all'incirca 1300 calorie al giorno per due settimane e allena il corpo a ridurre il consumo di carne, dando libero sfogo agli alimenti verdi. Inoltre prevede un'alternanza di cibi come il pesce, le carni bianche, i formaggi e le uova.
Dieta Volumetrica: questo è un regime alimentare che si basa sull'assunzione di cibi che racchiudono una certa quantità di acqua normalmente dall'80% al 95%, di proteine magre, di fibre, di omega 3 e omega 6.
Dieta Ornish: questa dieta è stata creata da Dean Ornish, noto cardiologo americano e prevede un'alimentazione vegetariana, tant'è che durante il giorno non si devono assumere oltre i 15 grammi di grassi. Per essere aggiornati su altri tipi di dieta per il 2015, dovrete cliccare il tasto "Segui" in alto a destra attiguo al nome dell'autore.