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Il metodo Tabata

Sviluppati dallo scienziato giapponese Izumi Tabata, questi intensi sforzi addestrano il corpo ad usare più muscoli, oltre ad aumentare l'intensità che è possibile sostenere su una cronometro di 60 minuti, che corrisponde alla soglia di acido lattico. Bisogna sprintare il più duramente possibile per 20 secondi. Dopo di questo ci si riposa per 10 secondi. L'ideale è ripetere da sei a otto volte.