5 profili Instagram da seguire per stare in forma a casa: da Allyoucanfit a Fabio Inka

Fitness in casa: un tappetino e consigli utili per restare in forma.

I 5 profili da seguire da Kayla Itsines ad Anna Victoria, ideali per chi vuole allenarsi a casa con solo una bottiglia d'acqua e un tappetino.

di Madleine Ferrante

revisionato da Maurizio Ribechini

Aggiornato il 16 aprile 2020 alle ore 18:09

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Fitness, cinque profili instagram per allenarsi a casa: da Kyala Itsines e Cassey Ho - Video

Possono farlo tutti: questo è il messaggio che gli esperti del fitness lanciano su Instagram con i loro profili. Esercizi semplici, alla portata di tutti da fare con attrezzi comuni. Spesso basta infatti un asciugamano e un tappetino o una bottiglietta d'acqua come peso e il gioco è fatto. La regola fondamentale però è la costanza: dirette online o video in IGTV registrati disponibili in qualsiasi momento per chi desidera restare in forma.

Di seguito proponiamo 5 profili Instagram da seguire per chi vuol fare fitness e restare in forma.

Kayla Itsines

Diventata mamma da poco, Kyala Itsines è l'ideatrice di un programma di allenamento rivolto a chi desidera perdere peso e che dura 12 settimane. "BBG" sta per Bikini Body Guide e si rivolge principalmente al mondo femminile ma è disponibile per tutti. Sul suo profilo Instagram seguito da oltre 12 milioni di persone video con esercizi e consigli sull'alimentazione per tornare subito in forma.

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WHY MY WORKOUTS ARE 28 MINUTES⁣ #BBGathome #SWEATathome⁣ ⁣ True story: when I started out working in a gym, you could book time with a personal trainer in blocks of 30, 45, or 60 minutes. There was a bit of a running joke that none of the clients could handle more than 30 minutes of my training style. 😅⁣ ⁣ When women would try to book a long session with me, people at the back of the gym would shout across the floor “don’t do it, not with Kayla - just do 30 minutes!”. I was at the desk just smiling 😬, but if anyone did a 45 or 60 minute session they would usually need to stop after 30 minutes and then the rest of the time was spent stretching. 😂⁣ This time in my career taught me so much because I started to see that for most of my clients, they were extremely time poor and could ONLY fit in a 30 minute session - the women would do training before school pickup, or before or after work.⁣ ⁣ I looked at that situation and thought: “how can I make a safe, awesome workout in that time?”. So I came up with the 4 x 7 minute circuits, which was 28 minutes in total, and it just clicked. ⁣ ⁣ I knew they were effective because they followed basic exercise principles, I started to see INCREDIBLE results for my clients, and it was so amazing to see their success with a training style that actually worked for their lifestyle. The women I was training were so happy to see how much more progress they were making with just 28 minute workouts - and that’s where #BBG really began! ⁣ ⁣ So if you’re spending time at home at the moment and want to train, I’ve got you!!! I’ve changed BBG so that you can do the first 24 weeks with very little space and just a chair, a skipping rope and dumbbells!! You can do it on your phone (iOS or Android), Apple Watch or Apple TV using the @SWEAT app. I’m still getting my @SWEAT on at home because health and fitness is always a priority for me. 💪

Un post condiviso da KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) in data: 14 Apr 2020 alle ore 2:30 PDT

Anna Victoria

Allenare corpo e mente ogni giorno con costanza restando comodamente a casa. Con Anna Victoria si analizzano i risultati del "Prima e dopo". Esercizi intensi per chi non ha molto tempo a disposizione e consigli preziosi sull'alimentazione sono disponibili ogni giorno sul suo profilo Instagram.

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THE FIRST TWO MOVES ARE 😅🔥 ok even the third one by the end will have you 💦💪 Tag a friend to challenge them to try these! 😉 . P.S. The 5 weeks free promo for the @fitbodyapp is ending this SUNDAY‼️ For details on how to redeem this promo, head to the story highlight on my profile titled “FREE MONTH” ❤️ . 🔥 TOTAL BODY CIRCUIT 🔥 💪 Bicep Curl Lunge: 10 reps each side 💪 One Legged Shoulder Press: 10 reps each side 💪 Frog Jump + Commando: 8 rounds OR if you need to modify: Do 10 Commandos or 20 total Shoulder Taps. Pick your poison 😉 REPEAT 3x! . #fitbodyapp #workoutfromhome #fbggirls www.annavictoria.com/fitbodyapp

Un post condiviso da Anna Victoria (@annavictoria) in data: 15 Apr 2020 alle ore 5:36 PDT

Fabio Inka training

Per seguire il suo metodo bastano solo 3 metri quadri. Sul suo profilo e sul suo sito web ci sono video per tutti. Allenamenti studiati per le diverse esigenze, rafforzare la muscolatura, perdere peso, rassodare i glutei o far venir fuori la tanto desiderata "tartaruga" degli addominali. Con Fabio Inka e i suoi esercizi di impatto restare in forma è davvero semplice e divertente. Occorrono solo 20 minuti di esercizi al giorno con risultati visibili in 8 settimane seguendo tutti i suoi consigli.

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Siamo davvero grati a tutti I giornali e #blog che hanno messo in evidenza il nostro lavoro! @iodonna_it @garminitaly @lp_lapresse #monzatoday #vnlife • 🇱🇷 We are so grateful to all the magazines and blogs quoting Impacto as one of the best home fitness channel in Italy

Un post condiviso da Fabio Inka (@impactotraining) in data: 29 Mar 2020 alle ore 8:16 PDT

Cassey Ho e il pop pilates

Workout da fare in casa per chi ama il pilates e il ballo. 28 minuti e 40 secondi per il suo programma PII28, che assicura risultati visibili in pochissimo tempo senza l'utilizzo di attrezzi. Corpo libero, musica e le basi del Pilates sono i principi saldi della sua filosofia. I suoi video sono divertentissimi e Cassey ha una carica incredibile.

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Gonna film some brand new home workouts for you guys today! Gimme creative ideas in the comments! Go! Outfit, mat and bottle from @popflex_active. #blogilates

Un post condiviso da Cassey Ho (@blogilates) in data: 3 Apr 2020 alle ore 7:46 PDT

Maria Luisa di Allyoucanfit

Tutti i giorni dal lunedì al venerdì alle 19.30 Maria Luisa è in diretta su Instagram con le sue lezioni da fare rigorosamente in casa. Circuito cardio, pilates, gambe e glutei o total body sono solo alcuni dei corsi che offre gratuitamente ogni giorno per chi desidera rimanere in forma.

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QUANDO‍ ALLENO‍ LE‍ SPALLE‍ SENTO‍ MALE‍ AL‍ COLLO. ‍ ‍È‍ una‍ delle‍ frasi‍ che‍ ho‍ sentito‍ di‍ più‍ in‍ questi‍ ultimi‍ giorni. ‍ ‍Tra‍ male‍ al‍ collo‍ e‍ dolore‍ ai‍ trapezi‍ ho‍ capito‍ che‍ allenare‍ le‍ spalle‍ per‍ alcuni‍ di‍ noi‍ può‍ essere‍ davvero‍ complesso. ‍ ‍ ‍Ecco‍ allora‍ tre‍ semplici‍ suggerimenti‍ che‍ ti‍ permetteranno‍ di‍ allerti‍ in‍ sicurezza: ‍ ‍-stringi‍ l’addome; ‍ ‍-avvicina‍ le‍ scapole; ‍ ‍-tieni‍ le‍ spalle‍ lontane‍ dalle‍ orecchie. ‍ ‍Hai‍ mai‍ provato‍ a‍ seguire‍ questi‍ suggerimenti? ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍. ‍ ‍. ‍ ‍. ‍ ‍. ‍ ‍#iorestoacasa‍ #iorestoinforma‍ #mysweetquarantine‍ #palestrechiuse‍ #allenamentoacasa‍ #Fitgirl‍ #fitfam‍ #fit‍ #fitness‍ #workout‍ #gym‍ #latmachine‍ #lat‍ #bodybuilding‍ #healthy‍ #fitnessbody‍ #fitnessmodel‍ #muscles‍ #strong‍ #beastmode‍ #fitnessaddict‍ #gymlife‍ #fitfrenchies‍ #girlswholift‍ #training‍ #fitbody

Un post condiviso da Maria Luisa (@allyoucanfit) in data: 4 Apr 2020 alle ore 6:55 PDT

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