Arriva un certo momento nella vita in cui nasce il desiderio di aver un bambino e mettere su famiglia, ma a volte il concepimento non arriva immediatamente e le coppie potrebbero seguire fare alcuni preziosi consigli per aumentare la possibilità di rimanere incinta tenendo presenti le condizioni di Salute generali di entrambi i partner e dell'età della donna.
Una donna al di sotto dei 38 anni ha un anno di tempo per rimanere incinta e per aumentare le probabilità della tanto desiderata Gravidanza è consigliato avere rapporti mirati e fare attenzione al suo ciclo ovarico, che in una donna fertile dura 28 giorni, e il momento dell'ovulazione è il 12° giorno, a metà ciclo, per sole 48 ore, ossia quando è disponibile l'uovo per essere fecondato da uno spermatozoo.
Il ciclo mestruale di ogni donna ha una durata variabile ed è suddiviso in tre fasi, la prima viene chiamata "fase follicolare" che varia da donna a donna e che va dal primo giorno di mestruazioni al giorno precedente "l'ovulazione", la seconda fase, che dura per circa 48 ore, per questo motivo si consiglia di avere rapporti con il partner tra l'11° giorno e il 18° giorno dall'ultima mestruazione.
Infine arriva la terza fase, il "periodo luteale" che in quasi tutte le donne dura 14 giorni, per questo motivo per conoscere il vostro periodo fertile basterà sottrarre i 14 giorni della fase luteale dalla durate dell'intero ciclo, o tenere sotto controllo la temperatura basale tutti i giorni alla stessa ora, meglio al mattino che aumenta da 0,5 a 1 grado, in alternativa per conoscere la propria ovulazione è possibile comprare in farmacia gli stick che rivelano l'ovulazione.
E' consigliato anche prevenire le malattie a trasmissione sessuale con una frequenta annuale di controlli dallo specialista per avere una maggiore fertilità e per evitare il contagio del feto, inoltre l'esposizione al sole consente l'assimilazione della vitamina D utile alla regolazione dell'ovulazione e del testosterone.
Anche l'osservazione costante di alcuni input dell'organismo come i liquidi del muco cervicale che durante l'ovulazione diventa solitamente più denso e fluido può segnalare alle donne il periodo dell'ovulazione, un altro utile consiglio è quello di considerare i valori dei dosaggi ormonali nell'urina durante il periodo ovulatorio, infine e consigliato fare attenzione anche all'aumento del desiderio sessuale.
Una dieta proteica ed equilibrata ricca di fibre con una regolare attività fisica contribuisce ad aumentare la capacità riproduttiva e la fertilità in una donna, dunque è consigliato mangiare il pesce, la carne, le uova, formaggi e latticini, con verdure a foglia verde ricca di acido folico, per aumentare la ricettività dell'utero degli estrogeni.
Per gli uomini un consiglio per rinforzare gli spermatozoi è quello di smettere di assumere alcolici e di fumare, recenti studi medici hanno dimostrato che l'alcool e il fumo influiscono in modo negativo sulla qualità e sul numero di spermatozoi.
