La prova costume è ormai dietro l'angolo, ecco perché subito dopo le grandi abbuffate di Pasqua molti italiani hanno deciso di mettersi a dieta ed iniziare a recuperare la perfetta forma fisica per non fare figuracce in prossimità della stagione estiva quando il bel tempo ci costringerà ad indossare indumenti che difficilmente riusciranno a nascondere i chili di troppo. Ma quali sono i consigli utili per una dieta corretta e gli esercizi per tenersi in forma e perdere peso?

Ogni giusta dieta che si rispetti prevede sempre l'affiancamento di esercizi fisici capaci di bruciare calorie e renderci più tonici anche in vista della perdita dei chili di troppo.

Indipendentemente dal peso che desideriamo perdere, l'incubo della prova costume incombe sempre di più con il passare dei giorni: come arrivare preparati? Ecco alcuni utili consigli per dimagrire e allenarsi al tempo stesso.

Prova costume: consigli per una dieta sana

La dieta è la prima temuta parola alla quale far riferimento in prossimità della prova costume. Ormai sono molteplici le diete che promettono miracoli spesso ai danni della Salute. Il primo consiglio è sempre quello di diffidare non solo dalle classiche diete "fai da te" ma anche da quelle che promettono di perdere un numero eccessivo di chili in poco tempo. Nei casi in cui i chili da perdere fossero più di un paio, sarebbe meglio sempre rivolgersi ad uno specialista capace di stilare una dieta personalizzata alle vostre esigenze.

In questo ambito ci limiteremo invece a darvi dei semplici suggerimenti che vi permetteranno di non mandare a monte la vostra dieta in vista della prova costume.

In primo luogo, una corretta dieta che si rispetti prevede sempre vari pasti nel corso del giorno, a partire dall'importantissima colazione, senza dimenticare gli spuntini a metà giornata.

Mettersi a dieta per la prova costume non necessariamente significa dover fare grosse rinunce: un'alimentazione sana ed equilibrata permette di essere già a metà dell'opera. Ogni tanto quindi, concedetevi uno "sgarro" senza dare spazio successivamente ad inutili sensi di colpa. Ai cibi ricchi di grassi come condimenti, cercate di preferire alternative più sane e leggere come insaporitori naturali (erbe fresche, cipolla, peperoncino, curry, succo di limone) oppure formaggi leggeri e yogurt bianco aromatizzato.

Prova costume: gli esercizi per la linea

Ad una giusta dieta andrebbe sempre affiancato un allenamento fisico che aiuti a perdere peso e arrivare in perfetta forma alla prova costume. In tal senso, tra gli esercizi che riscuotono maggiore successo non possiamo non citare la corsa. Una valida alternativa alla corsa potrebbero essere delle lunghe passeggiate, specialmente se fatte in compagnia di un amico all'aria aperta, possibilmente lontani dal caos della città.

Prima di cimentarsi nella corsa, soprattutto se non si è abituati e sufficientemente allenati, partire sempre con cautela, senza sforzi eccessivi e, al termine di ogni sessione praticare sempre stretching dopo ogni sforzo muscolare.

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