Stanchezza continua, senso di sonnolenza e di affaticamento? La causa di tutti questi sintomi dovrebbe essere ricercata al di fuori di una dormita poco soddisfacente o di poche ore. Secondo un'ultimo studio condotto dalla famosa rivista TIME le motivazioni riguardanti la stanchezza sarebbero da riconoscere in fattori esterni o creati da noi stessi perché ormai diventate abitudini malsane. Scopriamo insieme i dieci motivi che causano stanchezza ed affaticamento durante la giornata.
Quali sono le cause di stanchezza ed affaticamento? Il TIME risponde al quesito che milioni di persone si pongono:
- Il primo motivo motivo fra tutti è quello di una scarsa idratazione giornaliera adeguata in base alla propria età, peso ed attività fisica praticata. Disidratazione significa calo di pressione e minor pompaggio del sangue da parte del cuore con conseguente affaticamento e stanchezza.
- Il secondo motivo riguarda proprio l'attività fisica. È stato accertato che chi interrompe i propri esercizi giornalieri per trovare un po' di ristoro non avrà alcun beneficio ma proverà stanchezza. Il movimento riattiva la circolazione nei tessuti migliorando l'ossigenazione e la prestanza, diminuendo il senso di stanchezza.
- Al terzo posto troviamo la carenza di ferro. Quando nel nostro organismo manca il ferro ci sentiamo più deboli e suscettibili questa situazione è data dal mancato raggiungimento dell'ossigeno nelle quantità appropriate in tutto l'organismo, funzione che ha il ferro.
- Il quarto punto nella lista riguarda le persone perfezioniste che dedicano se stessi alla ricerca della perfezione, secondo il TIME questo crea un forte stress e quindi aumenta la stanchezza del nostro corpo.
- Il quinto motivo, sempre di ragione psicologica, riguarda le persone ansiose e pessimistiche le quali sprecano tantissima energia e causano stress al cervello con stati d'ansia per ogni situazione. Secondo il TIME serve molta più calma perchè lo stress porta solo stanchezza.
- Il sesto punto trattato riguarda chi salta la colazione, considerato il pasto più importante di tutta a giornata. Alla mattina, secondo il TIME, non devono mancare né le proteine né i cereali ed entrambi devono essere bilanciati per dare la giusta energia e non pesare sull'organismo.
- Al settimo posto troviamo una cattiva alimentazione, capitanata dal "junk food", il cibo spazzatura, come panini e bibite ma anche dolciumi ipercalorici e merendine con conservanti. Una corretta alimentazione apporta le giuste quantità di ogni nutriente e non pesa sull'organismo generando stanchezza.
- In ottava posizione c'è l'utilizzo di smartphone e tablet prima di andare a dormire. È stato provato che la luce emessa dai display, di qualsiasi genere, se utilizzata prima di coricarsi dà come conseguenza un sonno cattivo e non ristoratore di energia con conseguente stanchezza al risveglio. Il TIME consiglia di spegnere almeno 15 minuti prima tutti i dispositivi per non cascare nella tentazione di controllare social network ed e-mail.
- Al nono posto c'è la carenza di sali minerali essenziali come magnesio e potassio. L'assenza di questi sali provoca una grande stanchezza ed affaticamento anche solo per una semplice passeggiata, questo stato si prova maggiormente durante la stagione estiva per questo è bene integrare le carenze con integratori specifici.
- All'ultima posizione troviamo chi beve vino prima di andare a dormire. Il vino, nonostante di senso di stanchezza dopo la sua assunzione, durante il processo di metabolizzazione del nostro organismo viene generata adrenalina la quale ci farà svegliare con conseguente perdita della qualità e della quantità giusta di sonno.
In quale di questi 10 punti vi ritrovate?
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