Il rientro a lavoro dopo la pausa per le vacanze estive è sempre un momento molto stressante, specie per chi si astiene dal lavoro per diverse settimane, e dopo una bel periodo di vacanze e relax deve riprendere la solita routine. Ma per ridurre lo stress e ripartire al meglio è possibile fare qualcosa, anche con dei semplici accorgimenti, come quelli dellabiologa-nutrizionista Viviana Acclavio, pubblicati da Huffington Post. Consigli che sono certamente validi anche per coloro che sono sottoposti a situazioni stressanti di altra natura, a prescindere dal rientro dalle vacanze.
Vediamo quali sono.
Alimentarsi in modo sano per ridurre lo stress
Molte persone lo ignorano, ma anche l'alimentazione incide sullo stato d'animo e sul morale di una persona. Assumere certi alimenti - per esempio quelli che contengonotriptofano - stimola la produzione di serotonina, nota per essere considerata"l'ormone del buonumore". Il triptofano è contenuto nelle mandorle, nei cereali integrali, negli spinaci, nei legumi, in alcuni tipi di frutta secca, come mandorle e anacardi, ed in altri alimenti. E' inoltre importante non fare mancare sulla propria tavola alcune porzioni quotidiane di frutta e verdura.
Colazione e buon umore
Solitamente ci sentiamo ripetere che la colazione è un pasto molto importante per iniziare bene la giornata, poiché un pasto adeguato ci fornisce le energie per iniziare al meglio la giornata.
Ma una buona colazione èimportante anche per il morale: una buona colazione coadiuva il buonumore.
Dormire bene, poco alcool e molta acqua, ridurre il sale
Sedormire adeguatamente - almeno sette o otto ore per notte - è importante sempre, quando siamo sottoposti a situazioni stressanti lo è ancora di più. Dormire poco aumenta notevolmente lo stress, il nervosismo, rende difficoltoso concentrarsi, e alla lunga può produrre anche conseguenze più gravi.
Per alleviare lo stressè buona norma inoltre limitarele bevande alcoliche. La nutrizionista Acclavio raccomanda inoltre di bere acquaabbondantemente: idratarsi in modo adeguato oltre a fare bene al corpo, aiuta a contrastare lo stress. Un altro consiglio è quello di ridurre il sale, che può essere sostituito con le spezie, per rendere più gustosi i piatti: via libera a origano, rosmarino, menta e altre fonti di vitamine e sostanze che contrastano l'invecchiamento delle cellule.
