Ogni anno le Nazioni Unite rilascia un nuovo rapporto di felicità, che elenca le nazioni più felici e più tristi, e cerca di spiegare cosa rende un cittadino felice. Tutto questo è un modo per evidenziare un'aspetto gravemente sottovalutato della salute mentale, che tende a concentrarsi sul collettivo - ciò che rende le nazioni più felici, e come è questo legato al progresso? In onore di questo giorno, noi di Blasting News abbiamo pensato di portarlo fino al livello individuale e vedere ciò che la scienza ha da suggerire su come rendere le persone più serene.
- Giocare ad un videogame. Giocare migliora la memoria, il ragionamento e le abilità matematiche. Inoltre abbassa lo stress, fa aumentare sorprendentemente in maniera positiva lo stato d'animo.
- Guardare un gattino su internet. Lo tsunami di felicità che otteniamo nel guardare creature carine è ben documentato, specialmente se gatti.
- Mangiare cioccolata. Anche se i benefici per la salute fisica nel mangiare cioccolato sono per lo più ambigue e tutt'altro che certe, ci sono alcune prove circostanziali che argomentano come, in piccole quantità, fa aumentare il proprio stato d'animo - in parte a causa del sapore unico, e in parte perché abbassa leggermente la pressione sanguigna.
Ecco un buon consiglio
- Ascoltare musica. Un altro ovvio, ma che non può essere sottovalutato è l'ascolto di musica. Quando ascoltiamo buona musica si rilascia una quantità enorme di dopamina. Quando si hanno dei brividi è proprio perchè la dopamina sta inondando il cervello.
- Dormire di più. E' consigliata una durata di 7/8 ore di sonno a giorno in quanto la nostra capacità mentale è gravemente ostacolata dai ritmi frenetici quotidiani.
- Essere gentile con gli altri. Impegnarsi in un po di altruismo è anche un'ascensore di umore salutare. Gli esseri umani sono animali sociali, e fare in modo che gli altri membri della nostra specie ottengono una mano di tanto in tanto garantisce una buona dose di serenità personale, a chi lo offre e a chi lo riceve.
In ultima analisi, la felicità è anche una cosa molto personale. Il miglior consiglio, è quello di fare una lista di cose che rendono felice, aggiungerne delle nuove e andare a "sperimentare".
