Un singolo minuto di attività fisica ogni giorno, migliora la Salute delle ossa nelle donne, in pre e post menopausa.
Utilizzando i dati della UK Biobank, i ricercatori dell’Università di Exeter e dell’Università di Leicester hanno scoperto che le donne che in media hanno fatto sessanta, centoventi secondi di attività ad alta intensità al giorno hanno una salute ossea del 4% migliore rispetto a quelli che hanno fatto meno di un minuto.
L’ autrice principale della ricerca è la Dottoressa Victoria Stiles dell’Università di Exeter
Afferma: 'Non sappiamo ancora se un periodo leggermente più lungo di esercizio su uno o due giorni alla settimana è altrettanto buono come 1- 2 minuti al giorno.
Ma c'è un nesso chiaro tra questo tipo di esercizio ad alta intensità, e migliore salute delle ossa nelle donne'.
I ricercatori hanno esaminato i dati su più di 2.500 donne e hanno confrontato i livelli di attività fisica, hanno trovato una migliore salute ossea del 4% tra le donne che hanno fatto uno o due minuti di esercizio ad alta intensità e hanno trovato una salute ossea del 6% migliore tra coloro che hanno fatto più di due minuti al giorno. La dottoressa Stiles ha dichiarato che i dati della UK Biobank sono stati suddivisi in singoli secondi per prendere in considerazione come le persone svolgono le loro attività quotidiane e ha affermato: 'Abbiamo voluto analizzare ogni secondo conteggio nella nostra analisi, perché brevi frammenti di attività ad alta intensità sono più vantaggiosi per la salute delle ossa rispetto a periodi più lunghi'.
La National Osteoporosis Society del Regno Unito raccomanda di aumentare l’attività a piedi e durante una passeggiata, alternare passi più veloci.
La buona salute ossea ha molti vantaggi per la salute, un rischio ridotto di osteoporosi e fratture in età avanzata. In Italia, sono colpiti dalla osteoporosi quasi 5 milioni di persone e soprattutto le donne, ma anche a livello mondiale i numeri sono altissimi, le statistiche rivelano che ogni tre secondi si verifica una frattura di femore, polso o vertebra.
L’osteoporosi avviene anche a causa di disturbi del comportamento alimentare. Una dieta povera di calcio e vitamina D aumenta la predisposizione a perdere massa ossea. L’abuso di alcolici può facilitare le fratture ossee ed il fumo di sigaretta fa male anche alle ossa, oltre che al cuore e ai polmoni.
La ricerca è stata pubblicata nell’ International Journal of Epidemiology ed è stata finanziata dall'Università di Exeter per lo sviluppo del progetto.
