A breve ci sarà il cambio dell'ora, dall'orario legale si passa a quello solare. Le lancette vanno spostate avanti o indietro di un'ora? Nonostante siamo nell'anno 2016, mese di ottobre, si fa ancora fatica a ricordare quale sia l'esatto meccanismo del passaggio che, in questo periodo dell'anno, siamo chiamati a fare. Non tutti sanno poi che potrebbero esserci degli effetti negativi sulla salute sopratutto dei bambini, anche se gli adulti non sono di certo esenti da qualche "malanno". Di seguito trovate tutte le informazioni utili.
La solita storia
Il cambio dell'ora da quella legale a quella solare avviene spostando indietro le lancette di un'ora. Quando? Nella notte tra il 29 e 30 ottobre. Tradizionalmente, ci viene detto di alzarci alle 3 del mattino (per chi è già in piedi tanto meglio) e riportare indietro l'orario alle 2 del mattino. Se poi decidiamo di stare svegli o tornare indietro non ha importanza. Ad oggi tale consiglio è diventato anacronistico. Molte delle apparecchiature in casa sono ormai digitali e, a meno che non siano datate, consentono di dormire letteralmente sogni tranquilli. Una volta che vi sarete svegliati infatti, leggerete sul display del vostro cellulare l'orario già modificato, in automatico dal sistema operativo, sempre a patto che abbiate lasciato le impostazioni predefinite del device mobile, che oggi vengono settate con la spunta su "cambio orario automatico".
Certo, discorso diverso per le sveglie, che non sempre offrono tale servizio, e nemmeno per i nostri orologi da polso, anche se ormai la realtà dello smartwatch sta dilagando (e non poco). Va da sé che dovrete essere sempre voi a modificare l'orario anche degli orologi da muro che avete in casa, perché quasi sicuramente ne avete uno (o più).
Venendo al tema legato alla salute, sono diversi gli esperti che consigliano, sopratutto per chi ha bambini in casa (consigli ugualmente validi anche per gli adulti), di limitare al minimo le variazioni della luce, visto che è stato dimostrato come queste portino irritabilità, ansia e stanchezza. Il cambio dell'orario porta ogni anno disturbi del sonno, accentuati nei più piccoli.
Ma non solo, i vostri figli potrebbero apparirvi, all'improvviso, più irrequieti e stanchi. Sappiate che è normale. Tra i consigli che vengono dati, c'è anche quello relativo all'anticipare il cambio, in questo caso prolungando la permanenza del bambino davanti al televisore per circa un'ora, in modo da non sentire il peso di restare a letto un'ora in più. Per i più grandi il consiglio è quello di praticare più attività fisica, che favorisce la produzione di serotonina e abbassa il livello di stress.
