Non esistepersona che, felice della vita che conduce, non vorrebbe avere una vita lunga epriva di malattie. Tuttavia quando si chiede cosa si possa fare per prolungarela propria vita, spesso la risposta non necessariamente scherzosa, è quella di sceglierci i genitori giusti,facendo riferimento al fatto che il patrimonio genetico ereditato determina ladurata della nostra vita. In attesa che la ricerca trovi conferma a questa tesiè lecito domandarsi cosa sia possibile fare nel frattempo.
Capire quali sono i meccanismi che siinnescano durante l’invecchiamento può aiutarci a disinnescarli.
Con iltrascorrere degli anni si instaurano alcuni eventi ormonali che tendono a far precipitare lasituazione accelerando il processo di invecchiamento. In effetti il processo diinvecchiamento è molto simile a una condizione di elevato stress in cuipossiamo imbatterci in qualsiasi momento della nostra vita.
Prima di tuttocapiamo cosa determina lo stress. Spesso pensiamo che lo stress sia quellacondizione mentale in cui veniamo a trovarci quando siamo sotto pressione. Questoè vero ma il corpo interpreta come condizione di stress anche molte altresituazioni reagendo esattamente allo stesso modo. Ad esempio l’essere espostiad aria inquinata, al freddo, campi elettromagnetici, digiuno, sottoporsi adeccessivo esercizio fisico, ammalarsi, il buio delle giornate invernali, ecc,ebbene tutti questi fattori inducono il corpo a reagire nello stesso modo,ovvero producendo cortisolo e adrenalina.
Più in generale ogni qualvolta lacapacità di produrre energia da parte delle nostre cellule viene inibita o nonè sufficiente, il corpo risponde con dei meccanismi di emergenza attraverso laproduzione di cortisolo ed adrenalina. Poiché durante l’invecchiamento lacapacità di produrre energia da parte delle nostre cellule peggiora, il corporisponde incrementando la produzione di cortisolo.
Se il cortisolo si mantieneelevato per periodi prolungati (come nell'età avanzata) si innescano dei meccanismi che peggioranoulteriormente la capacità di produrre energia da parte delle cellule. Infatti ilcortisolo causa insulino resistenza, inibisce la produzione di ormone tiroideo,abbassa le difese immunitarie ed esercita una funzione catabolica (ossia di consumo)del nostro organismo.
Compresi questimeccanismi possiamo concentrarci su quelle azioni in grado di limitare l’innalzamentodello stress e quindi del cortisolo. Cercheremo di vivere una vita tranquilla,soddisfacente, priva di inquinanti. Passeremo più tempo possibile alla lucenaturale del sole e praticheremo sport in maniera moderata. Abbineremo unaalimentazione adeguata con la giusta quantità di proteine e di zuccheri dellafrutta. Ci assicureremo l’assunzioneadeguata di vitamine, in particolare E e A per la loro capacità di migliorareil metabolismo cellulare e di convertire il colesterolo in ormoni anaboliciquali pregnenolone, testosterone, progesterone, dhea, ecc.
Forse non vivremoper sempre ma pochi semplici accorgimenti possono prolungare di molto la nostravita in termini di durata ed efficienza.
