Le cause più frequenti dell'insorgere dell'emicrania sono senza dubbio lo stress, la carenza di zuccheri, il cambiamento di clima e molti altri. Esistono alimenti che contengono tiramira , come il vino, il cioccolato e i salumi, e assunti frequentemente possono accentuare il mal di testa, ed altri invece che aiutano a prevenire la comparsa del fastidioso dolore alla testa.
Ecco alcuni cibi che potranno esservi d'aiuto e che potrete aggiungere alla vostra lista della spesa e portare in tavola più spesso:
- Le mandorle. Sono fra le più importanti fonti di magnesio, al pari delle banane, delle noci, dei fagioli. Il magnesio è un minerale utile al rilassamento della tensione nervosa che può provocare il mal di testa.
- Le patate. Una delle cause maggiori di emicrania è la carenza di potassio. Uno degli alimenti più ricchi di potassio è sicuramente la patata, che va cucinata e consumata però con la buccia. Una patata cotta al forno con la buccia può contenere fino a 721 mg di potassio.
- Il latte. Recenti studi hanno certificato che una delle cause che provoca il mal di testa è il livello basso della riboflavina, ossia la vitamina B2. Per prevenire il dolore è bene adottare un regime alimentare ricco di latticini, carne, uova e verdura a foglie verdi.
- Le ciliegie. Contengono un composto chiamato quercetina, la risposta naturale dell'aspirina. E' un vero e proprio antinfiammatorio, che se abbinato ad altri componenti presenti in altri tipi di frutta come mele, mirtilli e uva, aiuta a prevenire l'emicrania e a regolare anche la pressione alta.
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