L'inverno ti ha fatto mettere su qualche chilo e la pancia non ne vuole proprio sapere di andarsene? Le stai provando tutte ma non riesci ad ottenere i risultati sperati nonostante i sacrifici? Inutile affidarsi a pillole o chiudersi ore in palestra sudando per ore. Il trucco c'è e si chiama alimentazione. Per arrivare a mare con un fisico tonico e scolpito vi basterà mangiare sano ed evitare calorie inutili. Mangiare correttamente non solo vi permetterà di scendere di peso ma vi farà mantenere anche sani e belli. Tutto comincia dalla colazione.
Molti sottovalutano questo pasto e pochi sanno che esso è quello più importante in tutto l'arco della giornata.
Fare una sana colazione vi permetterà di non arrivare a pranzo affamati, in modo tale che non divoriate tutto ciò che vi è davanti. Yogurt e fette biscottate con la marmellata, seguite da un frutto di stagione sono gli ingredienti ideali per il primo pasto che mangiamo nella giornata. E' bene anche consumare due spuntini nell'arco del giorno: uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio. Non temete, a patto che essi non siano molto calorici vi aiuteranno a mantenere il vostro metabolismo attivo in modo da consumare energia. Il pranzo deve essere equilibrato e non deve esserci una dose eccessiva di carboidrati: se mangiate la pasta quindi, evitate il pane.
L'importante è assumere sempre e comunque ad ogni pasto frutta e verdura fresche, ricche di acqua e fibre.
La cena, infine, deve essere leggera in modo da non andare a letto appesantiti. Talvolta, anche se si è a dieta, si può preferire anche la pasta (nelle giuste quantità), in quanto non aumenta il livello di glucosio presente nel sangue. L'ideale, inoltre, sarebbe seguire un'alimentazione proteica ma senza esagerare: un carico eccessivo di proteine, infatti, può danneggiare i reni. Il tutto deve essere associato ad una regolare attività fisica. E tu? Sei pronta/o per la tua prova costume?
