Le vacanze stanno per concludersi ed il rientro a lavoro è vissuto da molti come un trauma enorme. Gli "esperti" parlano di sindrome da rientro per indicare quella sensazione di malessere e malinconia che accompagna il ritorno alla normalità dopo un periodo di vacanza. Certamente il nostro corpo e la nostra mente hanno bisogno di un po' di tempo per tornare ad abituarsi ai ritmi pre-ferie, ma è anche vero che si può affrontare tutto con tranquillità grazie ad alcuni piccoli accorgimenti che renderanno il ritorno alla normalità più facile. Preparatevi in modo progressivo al rientro, qualche giorno prima che la vacanza sia finita cercate di riprendere gradualmente le abitudini di sempre.
Non rincasate all'ultimo minuto, in modo da avere il tempo di fare le cose con calma, sistemare la valigia, riordinare la casa e rilassarsi prima di rientrare in ufficio rendono il distacco dalle vacanze meno traumatico.
Riprendete le vostre attività gradualmente, non lasciatevi scoraggiare dalla mole di lavoro che vi attende e ponetevi piccoli obiettivi. Cercate di evitare progetti extra, attività sociali e inviti che sapete di non poter sostenere per mancanza di tempo o energie, rispettate voi stessi, tutti, ogni giorno, hanno bisogno di un po' di tranquillità per rilassarsi e stare da soli. Coccolarsi un po' anche una volta tornati in città aiuterà a conservare più a lungo le energie acquisite durante le ferie, evitate di fare le ore piccole tutti i giorni per non sottoporre il fisico a un ulteriore affaticamento.
Cominciate a dedicarvi ad attività più impegnative solo dopo alcuni giorni, evitate la tendenza a prendere impegni uno dietro l'altro, prendetevi del tempo fra una cosa e l'altra per avere un po' di respiro.
Curate l'alimentazione, una dieta sana ed equilibrata vi fornirà l'energia necessaria ad affrontare gli impegni quotidiani, ma evitate di cominciare subito diete ferree per smaltire eventuali eccessi della vacanza.
Alzatevi e stiracchiatevi spesso se il vostro lavoro richiede che stiate seduti per lungo tempo, non dimenticate di fare una pausa pranzo, cercando di allontanarti dal tavolo o dal luogo di lavoro sia con il corpo sia con la mente, anche se solo per 15 - 20 minuti. Appena possibile uscite all'aria aperta e ritagliatevi dei momenti al di fuori delle mura domestiche o del luogo lavorativo. Imparate a vivere un giorno alla volta, preoccupatevi solo dell'oggi, cercando di avere una visione ottimistica del mondo.
