L'estate sta finendo e come da tradizione quando torniamo a casa e saliamo sulla bilancia andiamo in crisi! Sì, perchè, durante l'estate tutti esageriamo col cibo, in particolar modo con i dolci e i carboidrati, mettendo da parte l'attività fisica. Adesso, però, l'estate è terminata ed è giunto il momento di tornare in forma, seguendo una dieta sana: ecco una serie di consigli utili per eliminare i chili di troppo e tornare in forma in poco più di un mese.
Consigli dieta settembre: tanta frutta e proteine e soprattutto tanto sport!
Uno dei consigli utili per eliminare i chili di troppo accumulati durante il periodo estivo è quello di eliminare dalla propria dieta i carboidrati e i dolci: l'eliminazione non deve essere drastica, soprattutto per quanto riguarda i carboidrati.
Il consiglio degli esperti è quello di sostituire i carboidrati normali con quelli integrali (pasta, riso, pane fatti con farina integrale). Per quanto riguarda i dolci l'ideale sarebbe quello di bandirli almeno per un paio di settimane. Privilegiare un'alimentazione a base di proteine, frutta e verdure. Per quanto riguarda le proteine potete mangiare soprattutto le carni bianche (pollo e tacchino in primis). Cercate di evitare anche gli zuccheri e le bevande gassate. Il consiglio principe per la dieta post-vacanze estive, però, resta quello di compiere tanta attività sportiva: l'ideale sarebbe quello di dedicare almeno 30 minuti al giorno, dal lunedì al sabato, al movimento fisico. Nel caso in cui avete più tempo a disposizione, potete dedicarvi anche 50/60 minuti per tre volte alla settimana.
Con l'inizio del mese di settembre si registra un vero e proprio boom di iscrizioni in palestra: col passare dei mesi, però, l'interesse per l'attività fisica va scemando e le palestre tornano a lavorare a partire da aprile/maggio, in concomitanza con il ritorno della stagione estiva, quando le persone vogliono ritornare in forma per la prova costume. Il consiglio utile per evitare di assemblare i chili in eccesso durante l'anno è quello di muoversi costantemente.
