Il traguardo dei 50 anni rappresenta per molti una tragedia: menopausa, dolori articolari e forma fisica a pezzi trasformano donne e uomini in veri e propri mostri, spesso irriconoscibili. Dall'osservazione della società odierna una persona su tre con un'età oltre i 50 anni è sedentaria e ben nove persone su dieci non seguono una Corretta alimentazione. Ecco allora che parte una campagna per migliorare il proprio stato di Salute: ecco alcuni consigli.
Le regole per stare bene dopo i 50 anni
La campagna che Asc Vitattiva e Abbott hanno presentato quest'oggi mira proprio a fornire a tutti gli ultracinquantenni alcune regole base per essere felici:
- la prima regola fondamentale è quella di abolire completamente il fumo: niente sigarette per gli over 50 al fine di evitare problemi respiratori e il sopraggiungere di gravi patologie;
- mangiare tanta frutta e verdura: questa rappresenta una delle regole che bisognerebbe rispettare in qualsiasi momento della vita. in generale, ciò che conta è seguire un'alimentazione sana, varia e ricca di acqua in quanto con l'avanzare dell'età il metabolismo rallenta sempre più ed è opportuno prestare maggiore attenzione a ciò che si mangia;
- controllare la pressione, la glicemia e il colesterolo;
- fare sport: quando si parla di attività fisica non si deve pensare alle ore passate in palestra a sollevare pesi. Dopo i 50 anni è sufficiente anche camminare ad un ritmo sostenuto per 30 minuti al giorno, tutti i giorni: in questo modo si rafforza la muscolatura e si migliora la mobilità articolare. Il momento migliore per praticare uno sport o semplicemente fare una passeggiata è al mattino, ma se proprio non si può, va bene in qualsiasi momento della giornata, purchè lo si faccia e anche in modo serio;
- migliorare l'equilibrio e la coordinazione, così come le capacità mnemoniche;
- bere molta acqua.
Bastano davvero pochi accorgimenti per poter essere felici anche dopo i 50 anni: tutto ciò che serve è armarsi di buona volontà e mettersi alla prova, giorno dopo giorno, cercando anche di essere un po' egoisti.
