Anche se tutti sanno che fare sport fa bene, sembra proprio che esagerare con l'allenamento fisico sia controproducente. Un nuovo studio americano infatti dichiara che allenarsi per 7 ore e mezza alla settimana fa più male che bene. Addirittura può essere rischioso per la vostra salute. Questo lavoro è stato pubblicato sul Mayo Clinic Proceedings.
Allenarsi troppo fa male? Ecco cosa dicono gli studiosi
Lo studio Cardio che significa Coronary Artery Risk Development in Young Adult Study, cioè studio di giovani adulti sul rischio dell'arteria coronaria, è stato condotto su 3200 soggetti che avevano, all'inizio dello studio, tra i 18 e i 30 anni.
La ricerca è durata più di 25 anni, prendendo in considerazione le attività fisiche svolte da queste persone nel corso della settimana. I medici volevano valutare quanto l'attività sportiva, svolta in una settimana, poteva avere un impatto benefico sulla Salute, e oltre quale limite invece, diventava un qualcosa di dannoso o pericoloso.
I partecipanti allo studio sono stati divisi in 3 gruppi. Un gruppo che praticava meno di 150 minuti di sport alla settimana, un secondo gruppo che invece praticava 150 minuti in 7 giorni, che è anche il tempo da dedicare agli sport, secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, e infine un ultimo gruppo che svolgeva attività sportive per 450 minuti, cioè 7 ore e mezza di intenso lavoro fisica.
La cosa interessante che è stata rilevata, è che gli uomini che praticavano più di 7 ore e mezza alla settimana, dopo 25 anni di osservazione, avevano l'86% di probabilità in più di rischio di calcificazione delle arterie coronarie. Questo significa un maggiore rischio di infarto e ictus. A correre più pericoli sarebbero gli uomini di etnia bianca.
Per le donne bianche, invece, si avrebbe un aumento del deposito di calcio nelle arterie coronariche, con una percentuale del 27% in più in donne di altre etnie che praticano troppo sport. Anche se per il momento si tratta solo di dati statistici e nulla è stato provato, serviranno ulteriori studi per dimostrare un legame tra lo sport eccessivo e questo genere di problemi di salute.
C'è da dire però che uno studio era già stato condotto in Danimarca, dal Frederiksberg Hospital di Copenhagen, e anche questi scienziati avevano concluso che un'attività sportiva moderata ci fa bene. Quindi nel dubbio, è consigliabile non esagerare con lo sport, ma seguire un allenamento leggero e continuo, come una bella camminata a passo sostenuto, due o tre volte la settimana.
