Terminate le feste natalizie e l'arrivo del nuovo anno sono molte le persone che non vedono l'ora di smaltire le calorie prese in eccesso, con le abbuffate fatte nei giorni scorsi. Complice anche la bella stagione che sta per arrivare con la sempre più temuta prova costume, tutti almeno una volta abbiamo detto di voler iniziare una dieta. Le regole per il Benessere fondamentali per il nostro benessere sono sempre le stesse: no alle diete troppo rigide poiché, il corpo ha bisogno di tutto. Tanto movimento e attività fisica, senza mai osare troppo.
Mai fare una vita sedentaria. Si alla dieta mediterranea che è la più facile da seguire e la più utile, per portare a casa ottimi risultati. Fin qui è tutto esatto, ma secondo quanto rivelato da una nota rivista, ci sarebbero ben 25 alimenti che molti di noi considerano vietati per la dieta, ma che invece sembrerebbero aiutare a perdere peso in fretta.
Come perdere peso
Al contrario di come molti pensano, ci sono dei cibi che anzichè bandirli dalle nostre tavole, dovrebbero essere utilizzati anche se con parsimonia. Andiamo a vedere quali:
- Popcorn: un manciata senza esagerare, potrebbe far solo che bene al nostro umore;
- Acqua ghiacciata e mezzo pompelmoprima del pasto potrebbe aiutare il metabolismo ad attivarsi velocemente;
- Mela: un vero e proprio toccasa, poiché ha una fibra chiamata pectina che aumenta il senso di sazietà;
- Cavolini di Bruxelles: poco calorici e ricchi di vitamina C, utili nel periodo invernale quando siamo soggetti a raffreddore ed influenza;
- Semi di Chia: ricchi di proteine sazianti e fibra;
- Tabasco: diversi studi confermano che i cibi piccanti, possono aiutare a perdere peso poiché il calore aiuta a rallentare leggermente il metabolismo e e sopprime l'appetito;
- Castagne d'acqua: secondo alcuni studi, il suono del cibo può aiutare ad essere consumato più velocemente;
- Lenticchie: come tutti i legumi sono vero toccasana, poiché pieni di fibra;
- Ceci: anche loro ricchi di fibra, fanno in modo che l'organismo assuma poche calorie;
- Fagioli neri: sono l'arma segreta, per la perdita di peso;
- Pistacchi: sono lo spuntino perfetto per chi cerca di perdere peso;
- Mandorle: sono l'alternativa ai pistacchi, ricchi di grassi insaturi e vitamina E che agisce come antiossidante;
- Thè verde: appena preparato fa miracoli. Aumenta leggermente il metabolismo e facilita la combustione di calorie;
- Yogurt greco magro: è ottimo poiché fornisce proteine e calcio;
- Uova: sostituite ai cibi ricchi di amido, sono ottime;
- Funghi: ottimi sostituti della carne in qaunto farebbero perdere subito peso, ma attenzione a non eliminarla del tutto;
- Spinaci: ricchi di ferro, in cucina si abbinano con tante ricette;
- Lattuga romana: alimento ricco di acqua, aiuta a perdere peso;
- Verdure senza amido: zucchine, asparagi, broccoli, cetrioli hanno pochi carboidrati e calorie, ma sono ricchi di fibra;
- Avena: ricco di fibra, fa sentire il corpo sazio e combatte il colesterolo cattivo;
- Ricotta: formaggi magrissimo e a basso contenuto di grassi;
- Tonno: fa lavorare il metabolismo, è magro ma ricco di proteine;
- Avocado: frutto ricco fibre e grassi monosaturi. Si abbina abbastanza bene anche in cucina;
- Acqua: bere fa benissimo, addirittura bisognerebbe bere un bicchiere prima di ogni pasto per sentirsi sazi.
