Roma - 26 Ottobre 2018 - Nella notte tra sabato 27 e domenica 28, alle ore 3.00 - per l'esattezza - le lancette dell'orologio dovranno essere posizionate un'ora indietro. Il cambio d'ora legale da sempre registra effetti di stress e stanchezza maggiori rispetto al cambio d'ora solare, la quale dona giornate più lunghe fino al tardo pomeriggio.
Tra i fastidi causati dal cambio d'ora solare, il più comune è l'insonnia, a cui si aggiungono, per alcuni, mal di testa, irritabilità, con altrettanti problemi di concentrazione, malumore e deficit della memoria.
Infatti, le ricerche scientifiche dimostrano che la maggior parte delle persone accusa conseguenze che minacciano l'equilibrio psico-fisico individuale.
Come abbattere lo stress?
Solitamente basta qualche giorno per abituarsi al nuovo ritmo, ma in aggiunta a ciò sono consigliate attività più rilassanti e meno frenetiche del solito: l'organismo necessita di tempo per trovare il nuovo asset biologico, sincronizzandosi con l'ora legale. Prenderla con ottimismo è il primo grande passo che si possa fare. In secundis, per adattarsi al nuovo ritmo, bisogna necessariamente curare il sonno, provando ad andare a dormire alla stessa ora e svegliarsi alla stessa ora. Questo meccanismo, a poco a poco, andrà ad abbatterà il cattivo umore e la tanto temuta irritabilità.
Un altro consiglio è insito nell'alimentazione: i medici consigliano in questa fase il consumo di una cena leggera. Questa, consumata ad orari non tardi, sposa una qualità del sonno più alta. Inoltre, il connubio perfetto tra una buona dose di magnesio (datteri, cacao, mandorle, noci, legumi e cereali) e vitamina C risulta essere un alleato vincente per il benessere dell’organismo: assumere mandarini, arance, melograno, kiwi e banane, ma anche broccoli e cavolfiore.
Evitate inoltre cibi ipercalorici o molto proteici.
I dietologi e nutrizionisti consigliano, in questa fase, di consumare camomille, infusi e di evitare quantità eccessive di caffè ed alcool: essi sembrano dare una sensazione di sonnolenza, ma, una volta terminato l’effetto, il rischio è quello di svegliarsi nel cuore della notte, avendo maggiore difficoltà nel riaddormentarsi.
Infine, prima di andare a dormire concedetevi coccole: bagno caldo, una buona tisana e un buon libro sono ottimi alleati non solo per la mente, ma anche per il corpo. Mens sana in corpore sano.
