5 segreti per l'allenamento dei ciclisti svelati da Gale Bernhardt

Gale Bernhardt - consigli sull'allenamento
Gale Bernhardt - consigli sull'allenamento

Nel ciclismo è molto importante allenarsi al meglio, ma spesso tanti metodi di allenamento si conoscono bene solo studiandoli.

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Nell'articolo che segue verranno spiegati cinque segreti per allenarsi al meglio cercando di migliorare alcuni punti chiave. L'aspirazione di un ciclista infatti, pur se non professionista, è quella di cercare di raggiungere un livello sempre più alto. L'ex atleta e attuale coach di triathlon Gale Bernardt, ha svelato 5 segreti di allenamento.

1

L'allenamento giornaliero si deve basare sul tempo di gara stimato

Se la gara da disputare dura 2 ore, il tempo di allenamento dovrebbe essere di massimo 2-3 ore.

2

La bici da strada per allenare una resistenza costante

Usando la bici da strada si avranno dei netti miglioramenti sulla resistenza durante le gare di mountain-bike.

3

L'allenamento deve essere basato sul profilo del percorso di gara

È un consiglio che sembra ovvio, ma se si ha in programma una gara fatta di strappi continui, è importante impostare l'allenamento sullo stesso terreno.

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