Per le donne i giorni con il ciclo mestruale sono a volte momenti di grande sofferenza. Si sa che il ciclo mestruale sia un avvenimento fisiologico e si vorrebbe evitare di assumere farmaci ma se si sta molto male non bisogna sottovalutare i rimedi naturali spesso molto efficaci e a basso costo. Di seguito ne vediamo alcuni:

  • Le erbe

Un grande aiuto viene da erbe e spezie e tra loro le più utili in questi giorni sono: i fiori di camomilla, finocchio, melissa, foglie di lampone, lo zenzero, la cannella e la menta.

In questi giorni bisognerebbe concedersi un momento di relax che non può non fare bene e una ottima tazza di infuso caldo ci aiuteranno a star meglio. La camomilla, ha un'azione rilassante e distensiva sui muscoli contratti. Ottima per reintegrare i liquidi, contrasta la ritenzione idrica ed è ipoglicemizzante. I fori di camomilla sono utili anche per un bagno rilassante. Lo zenzero lo si può assumere in decotto, pestato e bollito in acqua.

Va bevuto a temperatura ambiente con un cucchiaino di zucchero di canna, da preferire a quello raffinato.

  • Un bagno rilassante

Restando in tema di relax, un bagno caldo con olio essenziale di lavanda e se li abbiamo anche i fiori aiuteranno a rilassare mente e corpo.

  • Il rimedio della nonna
Il classico rimedio della nonna, quello della borsa dell'acqua calda applicata sul ventre, rilassando i muscoli attenuerà i crampi.
  • Cibi si e cibi no

Nei giorni del ciclo mestruale anche l'alimentazione è molto importante: sarebbero da evitare almeno ridurre alcol, zuccheri raffinato, cibi piccanti, snack e dolci confezionati, fritture e latticini.

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Salute

Sono invece da preferire frutta e verdure, pasta, riso, lenticchie e ceci.

  • Esercizio fisico

L'attività fisica è sempre utile, non solo nei giorni di ciclo mestruale. Sono ottimi anche le tecniche di rilassamento come lo yoga o il pilates. Anche tecniche di respirazione e meditazione possono essere utili a diminuire il senso di ansia ed irritabilità tipici del periodo mestruale. Queste attività faranno bene a corpo e mente.

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