La prova costume incombe e, secondo un sondaggio on-line promosso da coldiretti, aprile è il mese nel quale il 47% degli italiani decide di mettersi a dieta. La maggior parte sono donne e l'inestetismo più diffuso riguarda la cellulite. La battaglia contro la cellulite è dura e, secondo l'agenzia di stampa Adnkronos, una donna su due afferma di avere la cellulite. Creme, scrub, massaggi e trattamenti estetici sono buoni alleati, ma se abbinati ad abitudini alimentari da seguire giornalmente più sane, insieme ad una costante attività fisica, si possono raggiungere risultati possono davvero strepitosi contro la cellulite e contro il grasso in eccesso.
Vediamo i consigli da seguire:
1. Mangiare poco a tavola, cercare di seguire una dieta variegata a tavola che preveda grande varietà di cibi, ma senza esagerare nelle quantità. Alzarsi da tavola quando si è sazi, non quando si è pieni è un ottimo modo per mangiare meno calorie al giorno
2. Prediligere i vegetali, quando si è presi dalla fame, in particolare quegli attacchi fuori pranzo che sono tanti pericolosi per la linea, è utile cercare di soddisfarli con dei vegetali o con della frutta. Certo non danno lo stesso appagamento di un cioccolato o di un pacchetto di patatine, ma se ci fermiamo a pensare che quel cibo si depositerà direttamente sulle zone "pericolose" che vogliamo più snelle, dovremmo riuscire a fermarci in tempo.
Può essere utile per evitare cibi troppo calorici, focalizzare l'attenzione su come staremo bene con indosso quei pantaloni estivi attillati o con un bikini mozzafiato. Vedersi proiettati nel futuro magri, aiuta l'umore a superare i momenti di tristezza e di fame nervosa che capitano a tutti.
3. Movimento, deve essere un mantra che ci accompagna durante la giornata.
Cercare di fare sempre le scale a piedi, cercare di parcheggiare l'auto un po' distante da dove dobbiamo recarci, cercare di stare in piedi almeno 15 minuti al giorno in maniera continuativa, cercare di camminare per una mezz'ora al giorno. Sono piccoli stratagemmi che se seguiti ogni giorno, nel giro di un paio di mesi danno evidenti risultati, in particolar modo a chi fa una vita molto sedentaria.
Inoltre, il movimento dona anche un altro beneficio sorprendente: mette di buon umore.
4. Evitare diete lampo e prediligere una dieta equilibrata, le diete che promettono miracoli in pochi giorni, di norma fanno perdere solo liquidi e massa magra e non aiutano a ritrovare la forma. Per quella ci vuole tempo e una dieta equilibrata tutti i giorni che prediliga verdura e frutta per 5 volte al giorno, carboidrati al mattino e a pranzo e di sera poche proteine accompagnate da verdure. Latticini e uova, una o due volte a settimana. Con solo 300 calorie in meno al giorno si possono raggiungere sei risultati stupefacenti per agosto, secondo la guida Salute di Focus si può perdere fino a 10 chilogrammi.
5. Diario del cibo, iniziare una dieta è sempre difficile e dopo un paio di giorni si inizia a perdere pazienza ed attenzione. Può aiutare un piccolo trucco "visivo", tenere un diario su un foglio, o se è più comodo anche sul cellulare, la lista delle cose che abbiamo mangiato durante la giornata. Di sera fare il punto della situazione e chiedersi cosa si poteva veramente evitare perché legato ad un "capriccio" e non a fame. Giorno dopo giorno, il diario può farci comprendere dove e con che cosa esageriamo.
