Troppi carboidrati, molti dolci e squilibri alimentari che ci hanno portato ad esagerare con il cibo. L’Epifania porta proverbialmente via tutte le feste ma lascia in eredità qualche chilo di troppo e qualche rotondità in eccesso che è facile abbattere se si vuole ritornare in forma come prima delle festività natalizie seguendo qualche piccolo consiglio.
La prima regola per dimagrire è quella di non avere fretta: talvolta le persone tendono a voler perdere peso repentinamente e di vedere i risultati in un breve lasso di tempo. La pazienza è la migliore arma e solo con un periodo di tempo anche non troppo lungo i risultati saranno visibili agli occhi di amici e colleghi.
In secondo luogo occorre eliminare i cibi “proibiti” come i dolci e limitare il consumo di carboidrati: secondo gli esperti del settore la pasta e il pane dovrebbero essere consumati in maniera minore e i pasti dovrebbero essere composti quasi completamente da vegetali, legumi e alimenti ricchi di acqua: è ovviamente bandito il consumo del vino avanzato dalle festività.
Per quel che riguarda le seconde portate sarebbe opportuno eliminare per qualche giorno la carne. Molto meglio pesci e legumi, più sani e meno calorici. In casa saranno sicuramente avanzati anche pandori e panettoni: sono pur sempre dolci, ma non è necessario rinunciarvi completamente. La cosa importante è che questi sfizi vengano consumate in misure ridotte per limitarne l’apporto di calorie, preferibilmente da consumare alla mattina in quanto sarebbero molto più facili da smaltire durante il corso della giornata.
L’ultimo capitolo è quello più tedioso, ossia l’attività fisica. Intraprendere uno sport nel breve periodo ma di grande sforzo non porta dei benefici completi, è meglio iniziare (o ricominciare) un’attività fruttuosa nel lungo periodo e che possa portare benefici alla distanza. Muoversi è fondamentale e anche una piccola corsetta quotidiana per liberare la mente dallo stress del lavoro e dalla vita quotidiana è molto positivo sia per il corpo sia per la mente. Dimagrire dopo le feste, dunque, è possibile. E con qualche piccolo sacrificio la linea è presto ritrovata.
