Il nostro sistema immunitario di per sé è perfetto: occorre però dargli una mano per rafforzarlo. Vediamo come.

  1. Lo stile di vita. Lo stile di vita deve essere sano ed equilibrato cominciando da una dieta corretta e da attività fisica quotidiana. In base a varie ricerche è emerso che il movimento provoca nel sistema immunitario un abbassamento nelle prime due ore successive all'esercizio, perché il cortisolo, ossia l'ormone prodotto dalle ghiandole surrenali per permettere uno sforzo maggiore del normale, le diminuiscono momentaneamente. Ma subito dopo, la riattivazione totale di tutto l'organismo, e in particolare l'aumento dell'attività circolatoria creano un rimbalzo positivo, rafforzandole.
  2. L'alimentazione. Le sostanze presenti nei cibi, in particolar modo le vitamine, i minerali e gli antiossidanti, aiutano il sistema immunitario a funzionare meglio. Da prediligere la vitamina C contenuta negli agrumi, peperoni e patate, la vitamina A (fegato, latte e derivati, tuorlo d'uovo), zinco (agnello, pollo, acciughe) e selenio (tonno fresco, mais, sedano e spinaci).
  3. Farmaci e integratori. Oltre agli integratori, si può aiutare il sistema immunitario con i probiotici. Questi lattobacilli buoni calmano e mantengono in equilibrio la flora batterica intestinale. 
  4. I vaccini. Rappresentano, in assoluto, il primo e principale alleato per il sistema immunitario. Il vaccino, infatti, simula la malattia mediante l'esposizione dell'organismo a un pezzo del virus o del batterio che ne è l'origine, attivando così la creazione di anticorpi specifici.
  5. Le immunoglobuline. In pratica vengono somministrati anticorpi pronti, ricavati purificando il sangue dei donatori. Rispetto al vaccino, che richiede 15 giorni per attivarsi, sono di effetto immediato ma meno duraturo.
  6. Immunostimolanti. Sono piccole parti di batteri, o piccoli peptidi, che stimolano le difese immunitarie.
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